節奏掌握好，還怕方法不對？教你如何把控健身節奏

我們都知道大部分人去健身房訓練時，都會有一種習慣，習慣帶著手機或是或是電子產品到健身房進行運動，一邊戴著耳機，一邊進行運動是很不錯的一種選擇，我們聽著音樂可以讓我們不再感到疲倦和乏味，同時我們聽著音樂也能在訓練中更好的把控節奏和節拍。

那麼我們在健身過程中，都需要把握哪些節奏呢？我們可以在健身時，聽一首快節奏的歌曲，想要健身訓練得到更好的效果，那個節奏就是必不可少的。

音樂可以讓我們大腦里自然而忘記了疲勞，同時我們耳朵聽著快節奏的歌曲也能更有動力的進行訓練，這也是我們所說節奏產生的重要因素。

節奏這個詞所指的領域是很廣泛的，如果我們長期在毫無節奏的情況下進行訓練，那我們我們會進入到一個死循環里，也就是最可怕的想起來才會去訓練，這樣長期下來對於訓練是沒有什麼效果，這也是我們說的最簡單的節奏問題，節奏在我們的健身訓練中是很關鍵的。

我們在健身過程中，節奏應該怎樣注意呢？我們的身體並不是機器不能一直做工，在進行高節奏的訓練後，我們的身體也是需要休息和緩衝的，這是我們的身體也是會有節奏的，只要把握好節奏，我們在訓練時或是訓練結束後，身體都不會再出現疲勞的狀況。

第一：健身訓練的節奏

健身訓練的節奏也就是我們所說的訓練頻率，因為每個人的恢復能力不同，所以我們要根據自身恢復能力，來決定一周訓練幾次的次數。

當然，如果恢復訓練快的人，可以一周多增加幾次訓練，但是還是要保證一周一次的休息時間，在訓練過程中感覺到自己不是很累的情況下，我們可以適當增加一些頻率，讓某些部位的肌肉得到進步，經常鍛煉也是最有效的辦法。

第二：完成動作的節奏

每個動作的連接並不是隨意安排的，它都是有一定意義的，我們可以在進行訓練時把最難的動作先進行，而後再進行難度較小的訓練，要注意的是在進行每個訓練當中不能隨意安置或加動作，更不能想起什麼動作就做什麼動作。

第三：對肌肉刺激節奏

這裡我們所說的節奏是指肌肉受力過程中的時間，也就是我們所說的肌肉在受力時間內，我們要保持肌肉一直處於在做工的狀態，在做這個動作是中間都會預留間隔的時間，很多人進行錯誤訓練時，都會想到一次到位，並不會留出適當的間隔時間，這是不好的現象。

我們不但要注意時間的把控肌肉的收縮，同時也要注意音樂節奏的掌控，這樣我們掌握了這些節奏後，在接下來的訓練就會更加有動力和節奏感，也會使我們在接下來的訓練中，告別無趣和勞累的訓練機制，讓每一個健身的人都能在健身過程中感受到樂趣，體驗到健身所帶來的快樂。

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