知乎推薦的一組瘦腿訓練動作，4周平均瘦2cm

作者：小周周；來源：超級小周周

知乎網友推薦的一組瘦腿動作。

據說練習4 周后瘦腿成功率有六七成，平均減下2cm，相當於褲子小了二個尺碼。

當然練習期間必須還要配合其他的減脂運動，控制飲食等等。

想要瘦腿的粉絲可以照著做一下哦！

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側卧左側提膝1x20

側卧左側前抬腿1x20

側卧左側抬腿1x20

側卧左側後踢腿1x20

左腿翹曲兩頭起1x10

右腿翹曲兩頭起1x10

單腿屈腿兩頭起1x12

側卧右側提膝1x20

側卧右側前抬腿1x20

側卧右側抬腿1x20

側卧右側後踢腿1x20

瘦腿的方法，主要還是要養成良好的飲食和運動習慣。生活中適量喝水、優質睡眠以及合理的飲食搭配，再配合有針對性的這些動作都是有益瘦腿的哦。

作者：小周周。畢業於北京體育大學，國家二級運動員，運動營養師，NSCA-CPT，IHP功能性訓練練習專家認證，JC八邊形認證。微信公眾號：超級小周周（mysuperchow）

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