長期熬夜之後，身體會發生什麼變化？
喬布斯年輕時每天凌晨4點起，一直工作到晚上11點
於是他56歲就患胰腺癌病逝
李開復經常和年輕人比賽熬夜，半夜回郵件
前年檢測出癌症之後他開始反思自己熬夜的習慣
據髮姐觀察，吐槽幫上大部分掉發嚴重的朋友，也基本都有熬夜、睡眠不足的情況，我們沒有喬布斯、李開復那樣大的事業，長期熬夜肯定得不償失，而且很多人認為今天我熬夜了，明天補一覺就行了，這種僥倖心理你的身體可不會同意，睡眠不足對人體的影響很多是全方位、不可逆的，今天髮姐趁著「世界睡眠日」，給大家普及一下熬夜之後你身體驚人的變化！看你以後還敢熬夜嗎？
熬夜之後，你身體有哪些變化？
一、頭髮 | 大量掉發、白頭髮
對於未脫髮的人來講，熬夜時精神處於緊張狀態，人體會分泌一些特殊激素和酶類，會引起彌散性脫髮和休止期脫髮，這個已經在動物實驗上取得驗證，熬夜會使得毛囊活性降低，誘發脫髮。而對於已經脫髮的人，熬夜會釋放促腎上腺皮質激素，會加速雄性激素脫髮，讓頭髮掉的更多，熬夜也是為什麼現在掉發的人越來越年輕的一個原因，所以想想自己掉頭髮多，是不是因為對自己的身體太不愛惜了？
二、大腦 | 腦損傷
很多人熬夜之後腦袋昏沉，以為休息一下就好了，事實上腦神經可能已出現永久性損傷。我們白天的一天工作會產生tau蛋白，這些蛋白在睡眠不足時會大量沉積，並且有毒性，可以殺死神經元這個大腦中最重要的細胞，所以長期熬夜的人神經元的數量是低於正常人的，而且神經元是不可再生的，你的記憶力就永久下降了。
三、內臟 | 患病幾率增加
長期熬夜的人會破壞身體免疫系統，患上各種疾病的風險更大，根據美國《科學》雜誌研究，每天睡6小時患糖尿病的幾率是睡7-8小時的1.7倍，每天睡5小時以內患冠心病的風險則提高了45%，並且長期熬夜猝死的幾率也高於常人，熬夜猝死的新聞我們都不陌生。
四、皮膚 | 皺紋出現更早
為什麼有「美容覺」這種說法，就是因為熬夜會產生自由基，破壞細胞膜內的膠原蛋白，讓皮膚出現皺紋、斑點、失去彈性，而且很難恢復，所以有些女性辛辛苦苦、膽戰心驚地做各種保養和護理，一次熬夜可能就全付之東流了，所以想減緩自己衰老的速度，先從不熬夜開始。
五、失眠 | 情緒暴躁
相信很多人都有這樣的體驗，過了一個時間點再睡就睡不著了，這是因為你的荷爾蒙和大腦變興奮了，長久下去會造成睡眠障礙，情緒暴躁，甚至患上失眠症和焦慮症，從而形成一個死循環，不想熬夜但睡不著，身體各方面逐漸變差，最終讓人崩潰。
如何真正提高睡眠質量？
至少有30%的成年人每天睡眠都不足6小時，
高達57%的人有失眠癥狀，
髮姐為這些人提供以下建議：
睡去洗澡或泡腳：人體從升溫到降溫的過程中會產生困意，促進快速睡眠，而且身體得到放鬆之後睡眠質量更高。
睡前少吃：睡前不要喝咖啡、茶、酒或太多東西，晚餐也盡量保持清淡，不要大魚大肉，消化系統會連帶啟動機體很多其他器官，不利於充分睡眠。
床頭放個橘子：橘子的清香可以凈化污濁空氣，有鎮靜安神的作用，並且橘子的色彩也給人溫暖的感覺，把一個橘子放在床頭，可以更柔和地進入睡眠。
精油促眠：有些精油含有一些恢復神經細胞平衡和鎮靜作用的成分，有利於提高睡眠質量，在睡前30分鐘灑一些薰衣草精油到枕頭上，讓你更好眠。
髮姐小結
我們人的一生有1/3的時間全在睡覺，這是我們這個物種保持生命力和得以延續的一個基本規律，如果你非要逆天而行、和這個規律對抗，那身體可能會對你展開報復，頭髮、大腦、皮膚……每況愈下，所以今天世界睡眠日，從今天起每天早睡一小時，避開這些危害，讓我們精神更充沛地迎接每一個清晨的旭日！
閱讀後有其他關於掉發、脫髮、植髮的相關疑問，都可以添加袁國安主任個人微信號【dryga166】諮詢，也可以關注頭髮吐槽幫微信公眾號【Tchair】了解更多你不知道的頭髮知識。
※寒冬臘月，ta的過冬方式所有人都羨慕！
※葡萄酒要橫放有什麼講究？
TAG:知識百科 |