長期便秘肚子脹？堅持用「它」泡水喝，2天拉出黑臭宿便，人輕鬆

現代人便秘的現象越來越多，有些人認為便秘是一種習慣，習慣了就自然了，當肚子脹得難受的時候，要麼就吃瀉藥，要麼就用開塞露來解決。但是，這兩種方法都不能從根本上治好便秘，而且一旦對瀉藥和開塞露形成了依賴，這將對身體帶來很不利的影響。那麼要怎樣從根本上來解決便秘的問題呢？

什麼是便秘？長期便秘有什麼危害？

便秘其實是腸道功能失調、腸道菌群失衡的一種表現。一般指長時間不排便(一星期只排一到兩次)、排便困難（排出的便特別硬，排便時特別費力）、排出來的便臭味難聞。

長期便秘會嚴重妨礙人體排毒，導致宿便堆積（最難受的感覺就是腹脹，每天肚子都是脹脹的），從而引發肥胖、腸道病變，甚至出現高血壓等等。

因此，如果你有便秘的現象，還是應該及時進行調理。最簡單而又理想的方法還是通過合理運動、飲食調理來慢慢調節腸道，使腸道恢復健康、平衡菌群。

長期便秘肚子脹？堅持用「它」泡水喝，2天拉出黑臭宿便，人輕鬆！

蜂蜜+火麻油泡水

火麻油以火麻仁為原材料，通過物理壓榨而來，對營養價值保留是最好的。火麻油中間的不飽和脂肪酸達到93%，而不飽和脂肪酸中的亞油酸含量也比較高。這種物質便可以調節腸道的菌群，讓失衡的菌群恢復正常。

蜂蜜除了能美容養顏，還能夠潤腸通便。大便乾結的孕產婦建議可以早晚喝點蜂蜜水。

服用方法：泡50毫升蜂蜜水，然後加入一小勺火麻油，攪拌均勻後直接服用。每日服用2到3次，便秘嚴重的患者可早上空腹喝一杯。

緩解便秘還可以常吃以下食物：

吃熟透了的香蕉：香蕉富含膳食纖維，能夠起到潤腸通便的作用。不過治療便秘，要吃熟透了的香蕉才有用哦。

生吃白菜心：白菜所含的纖維素能夠促進腸壁的蠕動，幫助消化，預防大便乾燥。每當感到有大便，但又便不出來的時候，可以試試邊生吃白菜心邊喝水，通便效果很好。

桑葚：對於經常便秘的人，每天可以進食適量的桑葚，既可以補充維生素，又能夠促進排便，對便秘有很好的緩解作用。

註：圖片來自網路

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