減脂者，你是否缺乏足夠的力量訓練？為什麼減脂要進行力量訓練？

對於瘦子來說，進行力量訓練進行增肌，這是很多健身族都可以想到的。

那為什麼胖紙減脂也要進行力量訓練呢？

我們在健身房可以經常看到，很多減脂者就是單純地進行有氧運動，例如跑步、波比跳、單車等，而很少去進行力量訓練。

這種想法，是普遍存在的減脂誤區。

首先來分析一下我們減脂的目的，減脂不外是降低身體內的脂肪含量，但是我們很多人忽視了一個，那就是減脂的同時不求去增加身體的肌肉含量，但至少不得讓肌肉量降低。

而我們知道，在減脂期，我們會進行大量的有氧運動，同時保持一個相對低的熱量攝入，而過多的有氧運動實際上有可能會分解我們的肌肉，去彌補熱量的虧空，為身體供能。

隨著這種有氧運動你持續的時間，經過一段時間後，不可避免地你的肌肉含量就會下降，而身體的新陳代謝隨之降低，體脂率的相對變化較小，減脂效果越來越不明顯，有的人就會到達所謂的「減脂平台期」。

而我們同時也要了解的是，增加肌肉含量實際上是可以更多地消耗熱量的，同時進行力量訓練，人體基礎代謝提高，對於身體的自然消耗熱量也是大有好處的。

因此，減脂人群進行力量訓練是必須的。

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