生完孩子得了「媽媽手」，四穴位幫你趕走它

文 | 夏老師

圖片來源 | 網路

手腕疼痛、手指無力，連包尿布都痛得掉眼淚，相信這是許多媽媽曾經有過的經歷。

「媽媽手」好發於新媽媽群體，主要是因長期施力不當或過度使用不良姿勢不良而引起，比如抱寶寶姿勢不當，產後擠奶長時間維持過度伸展大拇指的手勢等，這也是「媽媽手」名稱的由來。

如何診斷「媽媽手」？

將拇指用另四指握住後，腕部向手指方向彎曲可引起劇痛，即可判斷為媽媽手。

得了「媽媽手」怎麼辦？

1、讓肌肉休息，減少長時間用手托寶寶的頻率。

2、冰敷10-20分鐘，預防發炎加劇，劇痛緩解之後可以局部熱敷。

3、使用彈性繃帶纏繞患處加壓

4、抬高，高度要高於心臟。

四穴位告別「媽媽手」

1.曲池穴：屬於手陽明大腸經的合穴，臨床常用於緩解或預防手臂腫痛、手肘疼痛、流行性感冒、高血壓等病症。此穴位於肘關節彎曲成直角，在肘橫紋的外側頭凹陷處，靠近骨頭邊緣，按摩時可配合前臂內外翻轉，加強消除酸痛的效果。

2.尺澤穴：屬於手太陰肺經，為肺經的合穴，取穴時微屈肘，肘部橫紋偏外側上，肱二頭肌腱的橈側緣，揉動按摩時可配合前臂內外翻轉，具有清泄肺熱、滋陰潤肺、通經強筋的作用。

3.外關穴：屬於手少陽之絡，具有清熱瀉火、通經活絡的作用，取穴時伸臂、掌心朝下，在手腕背面橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。

4.列缺穴：位於手部前臂橈側緣，橈骨突起之腕橫紋上1.5寸之凹陷處。屬於手太陰肺經，有宣肺里氣、通經活絡、清熱降火之效。

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