「詹森效應」是什麼？

今天為大家科普「詹森效應」。

曾經有一名叫詹森的運動員，平時訓練有素，實力雄厚，但因為壓力過大、過度緊張，在體育賽場上卻連連失利，讓自己和他人失望。由此，人們把這種平時表現良好，但由於缺乏應有的心理素質而導致正式比賽失敗的現象稱為詹森效應。

詹森效應在心理學上有另外一個專門性的稱呼：「目的性顫抖」。在關鍵時刻發揮失常，是因為在追求目標的過程中過分關注結果。這種心理表現多發生在考場或賽場上，應試者或參賽者過分放大了失利的負面影響，從而導致不能從容有效地做事影響了正常的發揮。

比如中國男子體操世界冠軍李小鵬在2000年悉尼奧運會和2003年世界體操錦標賽都獲得了雙杠金牌得主，但2004年雅典奧運會前被寄予奪金厚望的李小鵬在男子單項比賽中發揮失常，僅獲得一枚雙杠銅牌。他有奪金的實力，但在賽後接受採訪時他表示，這次發揮失常的主要原因是某些特殊情況給自己帶來了較大的壓力，心情緊張。

詹森效應告訴我們，競技場或考場上考驗的不僅是選手或考生的實力，更是考驗選手或考生的心理素質。如果懂得淡化結果，注重具體過程，不去多考慮結果如何，減少影響自己發揮出正常水平的不利因素，而是把主要精力集中於具體的解決問題或比賽過程中，就能較好地進入狀態，這樣就能使自己的心理保持平靜與放鬆，較好地發揮自己的正常水平。

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