這3個行為是發胖的「根源」，你可能每天都在犯，趕緊看看吧

身體過於肥胖，其實不僅會影響到自己的形象，血壓也很容易升高，不利於身體健康。所以自己身材如果比較豐腴，那麼大家也應該使用健康的方法讓自己瘦下來。

而對於很多愛美的女性而言，如何讓自己變得更瘦一點是她們最關心的話題了，很多人為了減肥，可能也有參加一些體育運動，在吃正餐的時候也會適當的控制飯量，但一段時間過去，發現自己竟然又胖了一點，這其實主要是因為自己犯了以下這三個錯誤。

1、睡前忍不住吃東西

有些人雖然在吃正餐的時候控制飯量，但是自己已經養成了晚上睡覺之前吃東西的習慣。有些人為了減肥，在吃晚餐的時候索性直接用水果代餐，水果的熱量是非常低的，但水果的飽腹感也非常的低，吃完一會兒人們就會消化掉。

在晚上睡覺之前，很多人飢腸轆轆，特別想吃東西，有些人可以控制，而有些人則控制不了，可能這個時候人們會吃一個小蛋糕，一小把堅果等，雖然這些食物熱量不高，量也不是特別多，但是人們在剛吃完這些東西就會入睡，這樣就會更加容易發胖。所以在晚上睡覺之前，大家是一點東西都不能吃的。

2、水喝的不多

如果身體缺乏水分，那麼人們臉部肌膚就比較粗糙，很容易出現一些皺紋，身體活動其實都需要水分的參與，比如脂肪的代謝、身體的排毒，如果不喜歡喝水，那麼就會導致身體不能很好的燃燒脂肪。要想排出體內多餘的毒素，那麼我們就需要多喝一些水。比如每個人每天必須至少喝八杯水。

3、憋尿

職場上人們的工作是非常忙碌的，有些人工作忙起來連上廁所的時間都沒有，如果經常憋尿，那麼就會導致體內毒素增加，並且也會對腸胃的運動以及腎臟的代謝有極大的影響，經常憋尿的人一般都會有腰腹部肥胖以及大腿粗壯的現象。

這主要是因為人們一直坐著或者是站著憋尿，導致大量的毒素堆積在這幾個部位。要想讓自己排毒更加順暢，那麼大家就需要尊重身體的排毒系統。

有減肥需要的人的確非常多，不過大家在減肥的過程當中一定要堅持科學的方式，一日三餐必須要按時吃，除了正餐之外，盡量不要在其他時間吃東西，尤其是在晚上睡覺之前只能喝一些水，不能吃其他的食物或者是代餐食物。另外多喝一些水能促進腸胃蠕動，排出體內毒素，對減肥也有幫助作用。

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