7個表現是有心臟病了，秋冬養心，做到「四多三少」

五臟以心臟為首，心臟健康對我們每個人都很重要，但事實上，很多人連自己是不是有心臟病都不知道，突然發生心梗猝不及防就去了，十分遺憾。

和其他疾病一樣，其實心臟生病了也會有明顯的表徵，即便不去看醫生，也很容易判斷自己是不是有了心臟病。

注意：7個表現是有心臟病了

1、呼吸短促

作了一些輕微活動時，或者處於安靜狀態時，出現呼吸短促現象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現。

2、臉色異常

臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。

臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。

呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關閉不全的徵象。

3、鼻子異常

鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。

鼻子尖發腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴大。

紅鼻子也常預示心臟有病。

4、皮膚髮紫

皮膚呈深褐色或暗紫色多見於心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者。

皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。

5、耳鳴、耳垂有褶皺

心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現。

耳垂出現一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動脈硬化所致。

6、表筋凸起

如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。

7、肩膀酸痛

天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病。

現在已經入秋，冬季也即將到來，秋冬季節是心臟病的高發季節，由於冷空氣活動頻繁，早晚溫差大，從而誘發心臟病，而突然性的發作，很有可能會構成嚴重威脅，所以此時正是養心的關鍵時刻。那麼，這個時候我們要如何養心呢？

秋冬養心，做到「四多三少」

多吃紅

無色對五臟，紅色對應的正是心臟，所以，從中醫的角度講，養心可以多吃紅色食物。事實上，也確實有很多紅色食物是對心臟有益的。

紅薯中，富含鎂、鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、以及多種維生素，這些成分，均有助於預防動脈硬化，能讓血管變得通透和年輕。

鎂，有助於降低神經和肌肉的興奮性，維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。

鉀，可促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用，並且，研究發現，適當多吃含鉀的食物，對腦血管有保護作用。

紅棗，又名大棗。自占以來就被列為"五果"（桃、李、梅、杏、棗）之一，歷史悠久。

中醫認為，大棗性溫味甘，有養脾和胃、益氣生津之功效。

棗中富含多種營養物質，其中維生素C含量尤為豐富，是蘋果的75倍。棗中維生素P含量也十分豐富，比檸檬中的含量高出十幾倍，吃棗比口服維生素片恢復快得多。

因此，棗素有"天然維生素丸"之稱，對治療高血壓、心臟病、軟化血管、預防動脈硬化有良好的作用。

多補α-亞麻酸

講完中醫的角度，我們再說說西醫如何養心。從西醫的角度講，養心很重要的一種營養要素叫做α-亞麻酸。

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，很多實驗得出，Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防心血管疾病。

蘇子油、有機亞麻籽油等植物油，三文魚等深海魚都是含有α-亞麻酸的，但因為三文魚可能存在污染問題，且膽固醇含量較高，所以一般建議採用植物油的方式補充α-亞麻酸，會更安全有效。

蘇子油的α-亞麻酸在66.7%左右，有機亞麻籽油的含量是55%左右，可根據自己的口味挑選食用，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，減少血液垃圾，預防心臟病的目的。

多休息

多休息，保證睡眠時間與睡眠質量，子時前，也就是晚上11點前，進入睡眠狀態。

並且，午時，也就是中午午休之時，要睡一份午覺，對於心臟健康，十分重要。

午休小睡一份午覺，15-30分鐘，不僅可以補足睡眠，改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

多暢心

沒有健康的心理，同樣很難保持健康的心臟。研究顯示，工作壓力、生活瑣事、情感變化等都會對心臟的健康產生影響。

讓心情保持舒暢，也可以幫助我們預防心臟疾病：如果你的笑容越來越少了，應該自問一下，是否對某些事看得過於認真了。對過去和現在，最好能有一笑了之的心態。

少熬夜

熬夜時，人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高。

有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。

少煙酒

吸煙對於冠心病來講，是非常明確的危險因素。在所有死於心腦血管疾病的人群中，有相當一部分是由吸煙導致的，吸煙使冠心病和腦血管疾病的死亡風險增加了2-3倍。所以，養心切莫吸煙。

嗜酒者特別容易出現心衰現象，由於長期飲酒，血壓較高，心臟需要很大的力量才能把血「打出去」，心臟長時間負擔重，就容易產生心肌受損、心衰。

秋冬季節是最容易發生急性心衰的季節，因為寒冷容易導致心肌缺血，刺激血壓增高，還容易引發肺部感染。所以，喜歡喝酒的人此時應注意控制飲酒，以免悲劇的發生！

少勞累

「過勞死」的新聞，相信大家看了不少，其實，過勞死的背後，真正原因是心臟病。 過度勞累也會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭。 所以，生活中，一定要注意勞逸結合，少勞累。

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