騎行改變生活 5個理由讓你愛上騎車
對大多數人來說，每天專門花費幾個小時來進行騎行運動似乎是不太實際的。因為日復一日嚴格的里程計時騎行，會讓作為業餘愛好者的你花費更多的精力，非常的頭痛。但是堅持每天的騎行本身還是十分可行的，它可以對你的生活造成積極的影響。下文中我將列出5個益處，讓你明白每天騎車不僅非常簡單，而且對你時間精力的安排也並沒有那麼嚴苛。
注意：如果你還沒有做好長期堅持每天騎車的準備，那麼我建議你先試著從短期開始堅持，這樣會促使你漸漸地養成一種習慣。
1.享受你的通勤騎行
如果你想每天騎車，但是時間緊迫，那麼最合乎理想的方法之一就是把它融入到你的生活安排當中，成為你日常通勤的一部分。「與健身房鍛煉不同，自行車很容易就能和日常生活相結合。」Nick Cavill說道。騎車往返辦公室會節省幾分鐘的時間。美國波特蘭市的騎行者們每周的騎行時間至少為兩個半小時，短途的騎行佔據了其中大部分的時間。但如果你上下班的路程真的很遠，你可以將騎行納入到交通方式的一部分。當然，如果可以的話，最近流行的電助力自行車也是個不錯的選擇。
2.磨練你的頭腦
一旦你養成了騎車上下班的習慣，你就會對未來發生的事有了更完善的準備。比如在周末，沒必要使用汽車的情況下，你可以通過騎車更快更便捷的完成事情。相關研究發現，每天的鍛煉會讓你活力充沛，減少疲勞。即使是一次短短30分鐘的運動，也會改善你的反應時間，記憶力，激發你的創造靈感。
「騎車是我推薦的最好的運動之一。」理療師Corey Kunzer說道。騎行有助於緩解關節的壓力，同時也能減輕心理焦慮和抑鬱。通過相關調查問卷我們能發現，那些每天騎車上下班的男性的整體心理健康會得到較好的改善。
3.更棒的性生活
通過調查每周鍛煉六到七天的男性發布的自我報告表明，他們的性慾望高於或遠遠高於平均水平（女性的性慾望也有增加，但沒有那麼劇烈）。
運動已經被證明會在某種程度上引起性衝動，減少性功能障礙，或者至少其中也有一定原因。太舒適的環境會降低男性的睾酮水平，但是僅僅20分鐘的劇烈運動就會讓女性對性更加敏感。
4.抵消過量飲食帶來的不良影響
我們常常都會幻想，如果每天想吃什麼就吃什麼，體重卻不會增加，那該有多好啊！算了吧，快醒醒，就算你艱苦的鍛煉，仍然不能讓你再多吃一個甜甜圈。但是，每天的騎車鍛煉可以幫助你放鬆限制飲食的要求。
巴斯大學的研究人員進行了一項實驗，兩組男性進行大量的運動鍛煉，但只有其中一組是被要求每天堅持的。儘管攝入了同樣多的卡路里，考慮到運動所消耗的熱量後，每天嚴格鍛煉的一組人抵消了暴飲暴食帶來的不良影響，例如高血糖以及不健康的代謝變化。
「日常鍛煉之所以如此有用，其中的一個原因就是它能讓我們的肌肉成為食物的『緩衝物』。」這項研究的作者，巴斯大學健康科學教授Dylan Thomas說道。「當你使用你的肌肉時，它們會把碳水化合物和脂肪儲備分解掉。」
5.延長壽命
騎行通勤不僅能讓你生活更健康快樂，年復一年的堅持騎車還會讓你更加長壽。在挪威，一項大型的研究通過調查一群70多和80多的老年男性發現，與不做任何體育活動的男性相比，每天30分鐘的鍛煉能使這些男性的壽命延長5年。
另一項在中國台灣研究，調查了40多萬成年人，詢問了他們鍛煉的時間，並對回答者進行了長達8年的跟蹤調查。結果發現，每天僅僅15分鐘的鍛煉就會讓他們的預期壽命增加3年。在調查員開始這項研究的時候，這些人當中沒有一個是年輕人，大多數人也沒有難以置信的運動能力。所以，現在開始還並不是太晚。
出處 : Bicycling 作者 : Kelly O』Mara（劉俊聰譯）
