比「盤腿」更好的體式，清理骨盆垃圾 , 滋養卵巢，比一般人多美麗10年

每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！

伽人們大家好~

我是你們的YO醬

本周我們進行了【子宮保養】主題，

說到子宮保養，

這裡有份女性生殖系統亞健康報告：

已婚女性婦科疾病發病率為96%以上，

由此引發的面色晦暗、色斑、皺紋、

腰膝酸軟、月經失調、內分泌失調、

白帶增多、身體局部發胖等癥狀佔到97%。

正常情況下的子宮器官充實，

能自如舒縮調解，

血液循環良好，

毒素不易淤積。

很多伽人寶寶私聊YO醬說，

能不能講講瑜伽如何讓女性子宮得到呵護，

除了平時的練習，

大家也有必要知道，

為什麼要用瑜伽進行子宮保養。

今天，YO醬邀請人美聲音甜的

明星老師Sherry

為大家講解關於瑜伽與子宮保養那些事兒，

記得跟著語音練習並在

小程序打卡+留言

喲~

知識點及體式要點

01. 

  生殖系統與第二個脈輪--腹輪相關，主要涉及期望的滿足、性和創造力的表達。同時生殖系統又與水相關，水和土所代表的兩個脈輪構成了人性的根基，也構成了人類進化的起點。由於內疚、恐懼、或不足等複雜情緒根深蒂固的影響，這些壓抑的或者習慣性的特點，就會對人產生抑制作用。

對需要的滋養層次，能量層和本能心理層來說，保持通往生殖器官的生命能和精神能的流動都是非常重要的。復原性瑜伽動作調息契合法、放鬆、冥想，特別是復原姿勢中的長懸息等相結合，可以達到治療效果。

今天給大家介紹一組瑜伽體式--

束角式

。

保持長坐，彎曲雙膝，腳掌心相對，腳跟儘可能向後靠近會陰，雙手調整臀部，讓坐骨坐穩定在墊子上，兩手十指交扣，環抱住腳尖，讓膝蓋上下拍打放鬆。

吸氣，脊柱向上拉長，呼氣，身體向下向前做摺疊，讓手肘抵在大小腿之間，幫助身體更深的拉伸，也可以選擇雙手向前伸直，自然放置於墊面，保持呼吸1-3分鐘。如果可以，在此停留3-5分鐘。去滋養腹內臟器和子宮及生殖系統，同時可以拉伸到肝、脾、腎三條陰經。

放鬆過後，吸氣，手推地，慢慢起來，雙手拖住膝蓋外側，向前伸直，自然拍打放鬆，結束體式。

練習瑜伽，和心連接

聆聽你的身體

-Namaste-

感謝你的閱讀

喜歡的話給YO醬一個

吧~

#今日互動#

對女性超級好的束角式，你經常練習嗎？

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