如果她是你的私人教練，你願意在健身房裡待24個小時嗎？

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今天小編要介紹一位「

美臀界的後起之秀」

她叫：

Katya Elise Henry

來自美國邁阿密

花一樣的年紀

卻擁有了太多這個年齡沒有的性感

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Katya Elise Henry

身高：157.4厘米、體重：48公斤

胸圍：81.2厘米、

腰圍：60.9厘米、臀圍：86.3厘米

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但沒有誰的好身材是天生的，

人家全是靠自己努力

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Henry從2012健身到至今已有5年多的時間

深蹲可以達到268+，甚至更多

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其實Henry瘋狂迷戀健身是因為她的媽媽

媽媽是一名健身教練

在媽媽的帶領下

一發不可收拾的愛上了健身

媽媽不僅給了她完美的遺傳基因

還給了女兒一個完美的青春

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Henry的母親，嘖嘖嘖看這身材

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Henry被稱為「全能炸彈」

瑜伽、擼鐵、籃球、排球樣樣不在話下

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她除了在健身房擼鐵之外

還愛打網球，游泳等等

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健身使她的青春比別人更有樂趣

這身材吸引了好多忠實的球迷粉絲

單純看身材就讓人可望不可及

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目前她不僅是一名健身模特

也是邁阿密的一個私人教練

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對於健身教練而言

自己得先前凸後翹

才能感染並鼓勵到更多人愛上運動

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而Henry為了練出和保持好身材

幾乎天天都去健身房揮灑汗水

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看了這麼多照片

不知道你們有沒有發現

Henry的皮膚是性感的古銅色

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當然這不是天生的

翹臀女神還有另一個特別的癖好

喜歡在里偷閑的時候去海灘曬太陽

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好身材不僅要秀，還要練

 健身除了塑造完美的體型也被人稱之為天然的護膚品

健身出汗可以排出身體內的毒讓忍看起來很有活力

這就是健身的意義所在

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有顏有胸有身材清純健康有活力

無論哪一種，前提都是要有好身材

所以想要秀身材那就別囤肉了

別人都成功了你也可以！

別只舔屏羨慕了

快跟著Henry一起練起來吧！

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髖內收肌群

訓練部位：臀部

15個1組，一次6組

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卷腹觸踝

訓練部位：腹部

30個1組，一次4組

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卷腹繞髖

訓練部位：腹部

15個1組，一次6組

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平板蜘蛛

訓練部位：腹橫肌腹外斜

20個1組，一次4組

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平板轉髖

訓練部位：側腹肌

20個1組，一次4組

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空中單車

訓練部位：腹直肌、腹外斜肌

30個1組，一次4組

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最後

門派貼心附上Henry的ins

喜歡的快去關注~~~

|此部分內容轉載自《

門派

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mempie

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