小肚腩藏不住了？5個瑜伽動作練平小肚腩，重塑3D美腹

平坦的小腹是很多女生想要擁有的，但是久坐不動，飲食不注意，讓脂肪徹底侵佔了你的腹部，不穿寬鬆的衣服就會看見自己凸起的小腹，這對於愛美的女生們來說，實在是難以忍受的，而且伸個懶腰都分分鐘露出小肚腩，實在讓人尷尬。

小肚腩藏不住了？那就行動起來吧，跟小編一起來學習下面5個瑜伽動作，針對你的腹外斜肌，消除小腹脂肪，練平小肚腩，美化小腹線條，重塑3D美腹。

站立體前屈式對腰腹部具有很強鍛煉效的體式，每天堅持練習可以快速消除腰腹部多餘贅肉，輕鬆甩掉小肚腩，而且對於拉伸腿部，提高腿部柔韌性也很有幫助。首先兩腿伸直並在一起，膝蓋盡量控制不要彎曲，然後身體向下用力，依靠身體的爆發力，直接貼在兩條腿上。

新月式，看似簡單的動作，不僅可以加強腹肌的力量，同時可以加速小腹脂肪的燃燒，從而提升小腹的線條感。首先雙膝貼地，保證小腿和腳背能貼在地面上，然後邁出右腿，使右腿的小腿能垂直地地面上，最後身體往後彎曲，右手抓住左腿的腳踝，左手向左後方伸直。

駱駝式，首先小腿平跪在瑜伽墊上，然後從膝蓋往上的部分向後慢慢彎曲，最後雙臂相互纏繞，並向地面伸展，整個過程雙小腿維持不動。駱駝式不僅可以緊緻背部，柔軟腰部，還能鍛煉小腹肌肉，增強小腹彈性，快速甩掉小腹贅肉，讓你的小腹重回緊緻線條。

雙腿腿繞頭式瑜伽考驗著身體的柔韌性，對腹部和胯部有很好的提升和拉伸的作用，尤其是對女性而言，有利於減少腰腹贅肉，在塑造3D美腹的同時，還能練出迷人的小蠻腰，從坐姿進入，一隻手向後支撐地面，另外一隻手向前，繞過左腿，支撐在前面，女神右腿向上伸直，左腿向後，膝蓋彎曲，小腿向右側伸。

最後，還原平躺姿勢，分開雙腿，彎曲至雙腳併攏做束角式，這個動作簡單又方便，每天練一練，可以鍛煉小腹肌肉，增強小腹彈性，快速甩掉小腹贅肉，讓你的小腹重回緊緻線條。

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