女人減肥把米飯換成它，一個月後，瘦了10斤！

提起「減肥」兩個字，相信是很多女孩子心中永遠的痛，因為減肥真的是一件非常困難的事情，尤其是它反反覆復，經常瘦一點就反彈。這其實是因為很多姑娘沒有選擇正確的減肥方式。很多女孩子晚餐都會節食甚至不吃，這是極其不健康的，而且也很難堅持，很容易引起報復性的暴飲暴食。其實只要把晚餐的米飯換成這些東西，一個月瘦10斤都算少的！

1. 燕麥

燕麥是一種非常健康的主食，它是熱量很低的粗糧，富含膳食纖維，而且可以提供很強的飽腹感，一勺燕麥加上牛奶就能吃個半飽。

2. 煮玉米

玉米的熱量比起米飯要低得多，而且有著更多的營養元素。但是一定是注意做法，爆炒油炸之類的千萬不要來，最好的做法就是清水煮熟，甜甜的很美味。

3. 土豆

很多人提起土豆就會想到高熱量的薯片、薯條等等，其實土豆如果煮熟或者用微波爐烤熟的話，熱量是大大低於同重量的米飯的，而且飽腹感很強。

4. 紅薯

紅薯比起土豆來，膳食纖維更多，澱粉含量更少，可以說是減肥一族的救命稻草了。每天晚上，把蒸飯這個步驟換成蒸紅薯，真的很容易就能瘦下來！

5. 全麥麵包

平時我們吃的麵條、饅頭、米飯都有一個很大的缺點，那就是這些都是非常精緻的麵食，熱量很高。粗加工的全麥麵包，不僅熱量低又管飽，而且可以促進腸胃蠕動。

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