吃飯前，這2個「壞習慣」會讓身體更易發胖，早了解早受益！

吃飯是一件很重要的事！都說胃是最靠近心臟的地方，只有胃得到了滿足，心臟才會覺得有安全感。雖然話糙但是理不糙，這告訴我們就算減肥，也一定要好好吃飯，不能盲目的去節食，這樣破壞了人的自然規律，就會導致身體越來越差。而這吃飯也是有講究的，正確的吃飯方式才能讓身體既能吸收吃進去的營養，又不會導致發胖。

人體對食物的消化，吸收都是通過脾胃，只有吃得適量，才能讓脾胃正常的運轉，這樣人體才能既維持營養的吸收，又能控制住體重，這才有利於身體的健康。如果吃得太多，腸胃也會受到影響，不僅會長胖，還會影響腸胃的健康，所以吃飯時一定要注意。吃飯前，這2個「壞習慣」會讓身體更易發胖，早了解早受益！

1、首先是不能吃到太撐，如果經常讓自己吃得太飽的話，血液就會集中在胃部，幫助腸胃消化食物，這樣我們體內的血液循環就會絮亂。這樣大腦就會出現供血不足，容易大腦缺氧，這樣我們身體就很容易出現一些心血管的疾病。所以在吃飯的時候，吃到大概六七分飽就可以了，不然也會很容易導致發胖。

2、吃飯時，最好要自己控制一下高熱量食物的攝入，注意葷素搭配，不能吃得太油膩，盡量不要多吃高油高鹽的食物，腸胃非常的難消化，會給腸胃造成負擔，還會讓自己發胖。所以在飲食的時候，要多注意飲食的搭配，營養要全面，多吃水果蔬菜。

有研究證明，每天只需要吃到六七分飽是最有利於身體健康的，不會感到飢餓，是能維持我們每天的能量消耗的，而且還不易發胖，能減少心管疾病、腫瘤的發生，對身體健康和減肥都是有好處的。

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