長壽的人，這一處非常軟，男女都一樣，不妨測一測！

動脈硬化是常見的疾病，危害很大，嚴重的話還會導致死亡。

血管軟，壽命長，血管硬，很要命

血管多年輕，壽命就有多年輕，如果你這一處摸著很軟，說明你能長壽！

血管硬化是指血管瀰漫性粥樣硬化、管腔狹窄及小血管閉塞致使腦部血供減少所引起的一系列病理變化。由於年齡的增長，人的血管就會慢慢出現硬化的現象，只是有的硬化程度比較輕，有的也比較嚴重，嚴重的就會引發一些心腦血管疾病，像腦溢血、腦梗塞這些。而這些疾病往往發病後最嚴重的後果就是導致死亡。

血管硬不硬，不妨一測：

拿出自己的體檢報告，用這個公式就能測出動脈硬化的程度。

動脈硬化指數(AI)= [ 血總膽固醇(TC)- 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。

動脈硬化指數

如何預防動脈硬化？

飲食均衡

人每天能夠攝入的食物其實都是有限制的，但是選擇吃什麼食物去保證健康卻是無限的。

所以我們在選擇食物的時候不能只是為了滿足口腹之慾，尤其是在動脈粥樣硬化如此高發的今日，我們更需要合理飲食。

因此，要盡量減少高脂肪、高蛋白食物的攝入。

不吸煙並防「被吸煙」

吸煙會傷害心血管內皮細胞，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。長期吸煙可使人體小動脈處於痙攣狀態，引起高血壓，煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促使動脈硬化。

每天堅持適量的體力活動

體力活動量需根據自身情況而定，要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動，每天最好堅持不短於30分鐘的活動，可"一次性完成"或分3次進行，每次10分鐘。依自身條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、幹家務等。

學會減壓

現在社會競爭激烈，處於其中的人普遍會存在壓力山大的情況，當人壓力增加的時候，隨之而來的是腎上腺素分泌的增加，從而引起血壓升高、心跳加快，傷害動脈血管內壁。因此，學會減壓十分必要。

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