國慶小長假，胃難免受點傷，做到「四開心」，還你健康的胃！

經過了七、八、九月份的炎熱煎熬，終於即將迎來涼爽的秋季，國慶也終於要來了，7天的小長假，我們終於能夠放下手中的工作，放下生活的壓力，開始了假期之旅。

假期，除了藍天、白雲、大海，當然也少不了吃不盡的美食，開不完的聚會，在精神和味蕾滿足的同時，我們必須要忍受的是這些帶給我們胃部的傷害。

平時不管是工作、生活，在飲食、作息等方面都保持著規律，但是一放假，這些通通被打亂了，胃自然會或多或少的會受到傷害。

國慶小長期，胃難免受傷：

一、國慶期間，飲食不規律

放假期間本來就很容易飲食不規律：早餐不常吃，午飯簡單對付、晚餐「大吃大喝」、甚至睡前加餐。

加之秋天天氣轉涼，一般人都會注意防寒保暖，但部分人貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處於空調環境中，會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

如果還為了打遊戲吃東西狼吞虎咽，粗糙的食物不但會直接磨損胃粘膜，並且加重胃的貯納、研磨、消化功能，從而增加胃的負擔。

二、國慶期間，喜歡吃重口味

煎炸油膩的食物不易消化，加重胃的負擔，另外這類食物積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，易遭引外風。

三、國慶期間，聚會喝酒

對很多人來說，聚餐無酒不歡，但酒中的乙醇對胃黏膜有非常大的刺激作用。

胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，危及生命。

國慶期間做到「四開心」，擁有一個健康的胃：

吃的開心：黃色食物吃起來！

中醫認為，黃色在五行中屬土，對應人體的脾臟及胃，所以，養護脾胃可以從吃黃色食物上入手。

1、木瓜

木瓜性平味甘，具有清心潤肺、健胃益脾功效，適合胃的脾性，可以當作養胃食物。

但胃酸較多的人，不宜過多食用。

2、橙子

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效，飯後吃橙子或喝橙汁可以止渴、解油膩。

橙子皮也有健脾的功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，幫助增進食慾，緩解脾胃不適。

3、雪梨

雪梨味甘性寒，具有生津潤燥、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。

《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。

但是梨子性寒，一次不宜多吃，尤其脾胃虛寒者，不可多吃。

4、南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點，其所含的果膠也可以保護胃黏膜，使其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的癒合。

很適宜脾胃不適的人食用。

5、土豆

中醫認為，土豆味甘、性平，具有補氣、健脾的功效。

它還含有大量的蛋白質、B族維生素、維生素C等，可以促進脾胃的消化功能。

此外，土豆所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍。

6、玉米

玉米性平味甘，有健脾開胃的功效。《本草綱目》認為其「調中開胃」，《本草推陳》則稱其為「健胃劑」。

如果是胃口不好的人，比如老年人、兒童、久病在床的人，可以多吃點玉米。

喝的開心：以茶水代替酒精！

1、節制喝酒

節日餐桌豐盛，餐餐有酒，推杯換盞間易造成身體的損壞。

因此一定要節制飲酒，並且在飲酒的同時，應注意補充足量的碳水化合物，減少酒精性脂肪肝的發生。

飲酒的同時吃些水果蔬菜，也可以減輕肝臟的負擔，水果中的糖分能加速酒精在體內的燃燒。

2、多喝熱水

節日期間多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉食和酒對肝臟的危害，也可以飲淡茶清除胃腸道的油膩，使之恢復正常。

淡茶首選沙棗辣木葉茶：丁香搭配沙棘、辣木葉、肉桂、茯苓、山藥一起即可配製而成。

中醫認為，茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經，具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效，還有抗衰老的作用。

丁香中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，可減輕腹部氣脹，添加胃液排泄，添加消化功能。

玩的開心：少坐多動！

平時因為工作忙、家庭忙的人們，終於能夠在這個小長假一起出去玩了，每天要麼坐在辦公室，要麼躺在沙發上，出去玩也是給了自己一個運動的機會。

適量的運動可以調整不規律的生活，但是要結合自身的實際情況，適當選擇。

推薦修身養性的太極拳、調節身心的瑜伽，以及具有悠久歷史的華佗五禽戲。

這些適合上班族的肢體運動，也可以在家進行，簡單易行又不耗費過多體力。

睡的開心：早睡早起！

剛剛走出工作的上班族，還沒有完全適應假期，可以選擇第一天在家好好休息，放鬆一下，看看電視，聽聽音樂，給自己做一頓豐盛的早餐。

安排好行程，適當注意休息，不要睡得太晚，不能讓負擔已重的胃腸道和精神體力都超負荷運轉，不然對節後的工作生活都會影響。

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