健身後到底該不該立刻吃飯？5年健身經驗的教練說出真相！

關於健身後該不該立刻吃飯這個問題，作為一個愛健身愛吃的我來解答，再好不過了，嘿嘿！那首先我們得先有個目標，是增肌還是減脂？

如果是增肌的話，我建議訓練後立刻補充營養，因為在我們剛訓練完後，肌肉是處於一和缺少營養的狀態，要是不及時補充，我們身體就會消耗肌肉裡面的營養來維護我們的生命功能。這就跟我的增肌大大的相反，所以很多朋友可以知道了，我們訓練後要立刻的補充營養，也就是吃飯，最好先吃點支鏈氨基酸。

我本人是非常喜歡吃支鏈的，首先我是一個有著5年健身經驗的教練，很多時候在給會員上課，那我如果我忙於上課，就會沒有時間吃飯，這會大大消耗我的肌肉，所以我訓練後會立刻補充支鏈氨基酸，給我的身體供能，讓我的肌肉更多的保留下來。誰也不希望，自己千辛萬苦練出的肌肉，付之東流，說多了都是淚。

好了言歸正傳，說說減脂人群訓練後的飲食吧。減脂人群在訓練後最好是30到60分鐘內開始補充營養，訓練後的這段時間，可以讓我們的減脂朋友們更好地消耗熱量。

但是飯還是要吃的，飯能讓我們自身處於一個生命正常的狀態。那有些人要問了，不吃能怎麼樣，不能怎麼樣，只會讓你身體狀態變差，生活中沒有狀態。肌肉大量消耗之後更加延緩你減脂的節奏，打亂你的計劃，久久減不下去。

所以說，在我們不吃飯期間會消耗肌肉裡面的熱量，也就是消耗肌肉，肌肉量的減少。短期內可能看不出什麼，但時間一長，我們自身消耗就會變少，那麼減脂也就會越慢，甚至停止。當我們過分飢餓的時候，我們身體里還會分泌一種我們都不想要的東西，皮質醇。這個東西太壞了，他會讓你的皮脂升高變厚，你千辛萬苦練下去一點，它一下就給你漲回來。

所以說，為了好身材我們一定要根據自己的情況按時吃飯，好身材是吃出來的，希望朋友們都能有一個完美的身材 ，加油！

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