想減肥先「瘦胃」！吃飯時記得這3句話，體重「悄悄」變輕了

減肥對於女性來說是永不過時的話題，為了適應現在社會以瘦為美的大眾審美，每個女人都非常關注自己的身材，減肥的方法也是多種多樣。這麼多眼花繚亂的減肥方法，都不外乎做到兩點，那就是管住嘴和邁開腿。俗話說得好：「三分練七分吃」，在減肥這件事情上管住嘴要遠遠比邁開腿重要多了。那麼怎樣才能合理的控制自己的飲食成功減肥呢？其實只要吃飯菜做到這三點，你就會發現體重悄悄的變輕了！

想減肥先「瘦胃」！吃飯時記得這3句話，體重「悄悄」變輕了

1、吃飯吃七、八分飽

瘦子和胖子吃飯最大區別就是：瘦子受說餓吃兩口就算了，而胖子嘴裡說著不餓還能再吃兩口。飲食無度是所有肥胖者的通病，只有當身體攝入的熱量小於每天所消耗的熱量時，才能達到一定的減肥效果。所以說吃飯的時候，不能再像以前一樣，感覺飯都頂到了嗓子眼兒才停止。

容祖兒自己爆料說自從出道以來，自己從來沒有吃飽過。如果經常攝入過多的食物，就會把胃撐得越來越大，因為胃是有一定彈性的，甚至可以被撐開到自己本身十幾倍那麼大，來讓人攝入更多的食物，但是我們的身體卻遠遠消耗不了這麼多。當你每頓飯只吃七八分飽的時候，胃的彈性就會讓自己慢慢的回縮，胃變小了那麼人肯定也會很快瘦下來。

2、少吃多餐

如果一下子減少自己的食量，那我們的身體會非常的不適應，人也會變得很容易餓，長此以往就可能會導致暴飲暴食，更加不利於減肥。所以說在減肥的時候可以採取少吃多餐的方法，將每天攝入的食物總量分解成多個時間段來進行攝入。這種方法不但可以增加我們的飽腹感，還可以增加我們的身體的新陳代謝速度，有效的幫助瘦身。

3、細嚼慢咽

不知道你有沒有觀察過很多身材苗條的女性在吃飯的時候都是會有細嚼慢咽的習慣，一口食物要交好幾十下才會咽到肚子里。這樣的飲食方式可以讓食物中的營養更好的被人體所消化吸收，而且也可以幫助腸胃更好的分解食物。

在綜藝節目《嚮往的生活》中，佟麗婭就因為吃飯的方式上了熱搜：夾土豆絲的時候只夾幾根，在嘴裡嚼半天才會咽下去；每吃一口菜都會蘸一下醋再吃；一小塊餅乾可以吃上半個多小時......可見瘦子不是偶然的，而是這些好的飲食習慣所積累出來的。

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