孕期血糖高怎麼控制飲食？務必注意5個「要點」，把握3個「度」

一般來說，在孕初期的時候，由於妊娠反應劇烈，孕媽媽們往往都喜歡吃水果，來減輕妊娠反應。而且，由於這時候吃飯沒胃口，也常常會吃喜歡的水果，來代替正餐。殊不知，這樣不知不覺，就會使自己的血糖長高，甚至有患上「妊娠糖尿病」的可能。所以，孕期大量吃水果，會大大增加妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病發生的幾率。

有臨床研究發現，孕期過量吃水果或巧克力、甜點等，出現妊娠期糖代謝異常和糖尿病的危險明顯增高。而且，這種妊娠期糖尿病會損傷孕媽媽全身血管，甚至還會危害心、腦、腎、眼等臟器，並會導致胎兒先天畸形，甚至會造成流產、死胎的危險。所以，想控制血糖，孕期就不要大量吃含糖量高的食物。

所以，對於那些喜歡吃水果或甜食的孕婦，一定要在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，以便隨時監控，避免「妊娠糖尿病」的發生。

此外，吃水果一定要把握「度」：

一、每天最多不要超過250克，並且要盡量選擇含糖量低的水果，切不可無節制食用西瓜等高糖分水果。

二、水果應該注意方法，吃水果一定要選擇在兩餐之間；由於水果中含有發酵糖類物質，因此吃後一定要漱漱口；

三、一定要注意衛生，生吃水果前，必須洗凈外皮，而且不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

另外，在飲食上，還要從以下方面進行控制：

1、平時飲食，不能不吃，但要少；吃米飯、麵條、饅頭等都要控制。而稀飯，卻不要吃。

2、牛奶盡量不要吃。因為牛奶產濕，增加脾胃負擔，糖代謝減慢，血糖值會升高。

3、多食用蛋白高的食物，肉類、魚類、海鮮類、蛋類。

4、蔬菜可多吃，像白菜、黃瓜、青菜、芹菜等，都屬於低糖食品；但南瓜、土豆，不宜多吃。

5、水果，不要吃西瓜、菠蘿。一些含糖低的，如火龍果、柚子、蘋果等可適量吃些。

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