這樣練，你也能擁有女神同款馬甲線！

這樣練，你也能擁有女神同款馬甲線！

"瘦的人一眼就能看到內在"，這句話對曾經的胖子來說簡直是真理。確實，一個連自己的身體都不能掌控的人，內在也是不怎麼樣的吧？那些自控力極強，掌控自己肉體，控制食慾的人，真的非常棒，由內而外都散發著魅力。這便是為何有人說美好的肉體比有趣的靈魂更加吸引人。

美好的肉體為啥比有趣的靈魂重要？拋磚的理由有三：

1、 有趣的靈魂當然重要，但美好的肉體是下層建築，沒有美好的肉體，有趣的靈魂遲早會坍塌。

2、 當人工智慧在你頭腦里載入一個晶元，有趣的靈魂中國製造，高曉松的魅力銳減。

3、 對於中年婦女來說，修不好身，說修心意味著 "妥協"還是"接納"？只有婦女們自己清楚了。畢竟中年婦女強，則中國強。

今天只想談談如何擁有美好的肉體。

1．單腿V形起

可以每天清晨起身之前活動脛骨30分鐘哦

仰卧在床上，兩手向頭部伸直伸展，以臀部為支撐點，同事抬起腿部、上半身，抬起的同時保持腿部伸直，每天重複練習5組，一組重複20次-30次。

2．盤腿V形觸膝

同樣仰卧在床上，屈膝，抬起腿部，左腿搭在右腿上，左右手交叉纏繞，以臀部為支撐點，抬起身體，啟動腹部肌肉，腿部保持不懂，右手肘去觸碰膝蓋，每天5組，每組20次。堅持一周就有效果。

3．仰卧交叉觸膝上伸腿

俯卧開始，兩手放在後腦勺保護頭部並起到支撐作用，以腰部、肩部為指點，抬起腿部向上伸展，臀部離地，堅持2秒，放下臀部，一腿向前伸展，同時仰起頭部，用手肘去觸碰膝蓋，另一腿向前伸直，回到俯卧，換一邊練習。

那些美好的肉體就像散發清香的蜂蜜，流著汁液的甜果子，讓人慾罷不能。有時候看得入迷，甚至不忍心佔有，能輕撫一下這肉體，就是極大的榮譽。加油吧姑娘，為了美好肉體而戰。

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