一到晚上就背痛，這10個原因別忽視，最嚴重的在後面

經過一天忙碌的工作後，當你準備躺在床上好好休息一下的時候，背部疼痛會讓你痛苦不堪嗎？你並不孤單。有不少人，都要將一個個的不眠之夜歸咎於背痛。

那麼，為什麼你會出現背痛呢？為什麼這種痛苦只會在夜晚發生呢？讓我們看看它背後的原因以及應該怎樣緩解吧，從輕微到嚴重，共有多達10種可能。

1. 床墊不夠舒適

如果你每次半夜醒來時都會出現背痛，那麼有可能是床墊造成的。太軟和太硬的床墊都可能造成背痛。通常白天長時間開車或者靠在辦公椅上，會影響脊柱。而當睡在柔軟的床墊上時，脊柱缺乏支撐，會使身體處於不自然的角度，並阻礙緊張的肌肉鬆弛，從而增加疼痛。

另一方面，睡在堅硬的床墊上確實有助於脊椎在休息時保持正確的姿勢。堅硬的床墊可減輕患有慢性非特異性腰痛患者的疼痛。但如果床墊太硬或厚薄不均，可能會導致夜間背部疼痛。

2. 睡眠姿勢不佳

如果確認過床墊沒有問題，那麼最好注意一下睡眠姿勢是否合理。平躺睡的時候可以在膝蓋下方墊一個枕頭，以保持下背的自然曲線並支撐脊柱；趴著睡可以在肚子和骨盆區域下方放一個扁平枕頭，頭部的枕頭可要可不要；側卧時可以在膝蓋之間夾個枕頭，以減輕脊柱壓力。

3. 白天坐姿不佳

坐姿懶散會導致骨盆傾斜，這會直接影響脊柱的彎曲度。當每天重複不良姿勢時，身體結構會慢慢變化以適應這種不良姿勢，導致錯位和疼痛。相反，如果坐姿良好，可以緩解很多疼痛。比如坐在有靠背的椅子上，保持椅背和背部之間有接觸，這可以緩解背部和肩部的壓力，保持脊柱自然向內的曲線。另外，確保上背部挺直，肩膀放鬆，膝蓋略高於臀部，雙腳平放於地面。隔一段時間就起來活動一下，以放鬆肌肉。

4. 穿高跟鞋

穿高跟鞋是導致背部疼痛的常見原因，因為穿高跟鞋可能拉傷身體的肌肉和關節。另外，穿高跟鞋走路會使身體重心向前移動，迫使你彎曲背部，最終導致背痛。

5. 懷孕

研究發現，56％的孕婦在懷孕期間出現下背痛。懷孕期間的背部疼痛是由盆腔靜脈擴張和子宮擴張引起的，這會壓迫腔靜脈，一種將血液輸送到心臟的大靜脈，尤其出現在女性躺下的時候。所以，建議孕婦睡覺時左側卧睡。通常生完孩子後，這種疼痛就會消失。

6. 腎結石

腎結石是鈣、礦物質和酸鹽的沉積，當它們滯留在輸尿管時，會引起疼痛並阻礙尿液排出。這種疼痛通常在晚上或清晨很嚴重，可能是因為這段時間的尿量很少。

7. 子宮內膜異位症

子宮內膜異位症是指通常在子宮內生長的組織，轉移到子宮外生長，可能導致不育。這是一種可引起女性背部疼痛的疾病，疼痛主要發生在腹部、腰部或骨盆區域，在睡眠時往往會惡化。如果患有子宮內膜異位症，可能出現月經期間大量出血和性生活疼痛。

8. 強直性脊柱炎

強直性脊柱炎是一種影響脊柱的關節炎，會引起脊柱骨骼和脊柱與骨盆之間關節的炎症。癥狀包括下背部和臀部疼痛與僵硬，它帶來的疼痛可能非常嚴重，以至於讓人徹夜不眠。

9. 脊柱腫瘤

大多數背痛病例不是由脊柱腫瘤引起的，但背痛是90％脊柱腫瘤患者的癥狀，脊柱瘤可能影響脊柱或脊柱上的任何結構。疼痛的位置取決於生長腫瘤的脊柱位置。脊髓腫瘤的常見癥狀包括腰部或背部疼痛，疼痛通常出現在夜間，並且隨著身體的活動而惡化。如果腫瘤位於脊柱的中間或下部，可能會出現腿部麻木或肌肉無力，以及腸功能損失的情況。

10. 癌症

如果腰痛不能精確定位，可能是由於內臟癌症，如胰腺、十二指腸、結腸、子宮、子宮頸和卵巢等。其癥狀就包括背部疼痛，即使充分休息也不能緩解，並且夜間疼得最厲害。這種非機械性的背部疼痛，若藥物治療和姿勢改善都不能使其好轉，就需要去看醫生了。如何預防這些可怕的癌症，可以參考我們的專欄：

總之，若背部疼痛不會隨著體位的改變而好轉，那麼問題可能很嚴重，需要立即就醫。

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