營養師分享這道茶，不單開胃好喝，還能減肥、美容、補血！

根據中國營養膳食指南推薦的量，成人每天食用肉類50-100克。大多數人食用的肉類都是超量的，再加上運動的少，所以容易積食和肥胖。

推薦這道「蘋果山楂消食湯」，材料是:蘋果、山楂、紅棗和冰糖，酸酸甜甜，還有淡淡蘋果香味，光聞著味就已經特別開胃。這個搭配味道很豐富，真的很好喝，茶湯里的材料煮完都可以食用。蘋果和山楂都富含果膠，煮熟了吃也能治療腹瀉，別錯過哦！

山楂酸服後增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，能提高蛋白分解酶的活性，可以助消化，可促進脂肪的分解，對於經常食用油膩食物、肉食過多引起的積食，有非常好的療效，還有一定減肥瘦身效果。而且山楂含有的多種有機酸，可以保護山楂中的維生素C在加熱情況下減少破壞；維生素C可以排毒美容，還能提高機體免疫力。

「日食一蘋果，醫生遠離我」，看到這句大家很熟悉的話，雖然說法實在誇張了些，但也說明了蘋果是很好的食材。紅棗有「天然維生素丸」的美稱，有駐顏美肌、補血安神的功效。維生素A、維生素D含量高，能抗疲勞、增強免疫力、補血。有了蘋果和紅棗的加入，也讓這道茶湯多了一絲果香，味道層次更加豐富，再加上冰糖，酸酸甜甜十分可口哦！

【蘋果山楂消食湯】

【材料】:

蘋果一個，便宜乾片10克，紅棗乾片5克，冰糖適量

【做法】:

1.蘋果表皮用鹽搓洗後沖乾淨，去芯切小塊。

2.山楂紅棗洗乾淨，和蘋果、冰糖一起倒入水壺裡。

3.倒入清水至水壺最高刻度，別超過，不然容易溢出，煮三分鐘左右即可。

一葉美食，高級公共營養師，分享和吃有關的一切，讓我們一起簡單生活，快樂做菜！也歡迎您關注、轉發、評論和批評。如果您有任何建議，歡迎給我留言哦，我會儘快回復。

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