不想在產前患上抑鬱症，准媽媽可以這樣做

閨蜜芝芝懷孕後就沒有再上班了，她每天都是一個人待在家裡。昨天我去看她的時候，她說雖然家裡有手機、電視，但是就自己一個人真的很無聊。在陪她聊天的過程中，我發現她有一點消極，於是就勸她找一些別的事情做，分散一下注意力，免得生產時出什麼問題，其實在孕期中孕媽應該注意4點。

1、準備好寶寶用品

懷孕期間孕媽就可以開始著手準備一些東西了，比如待產包、奶粉、紙尿褲等。這樣在準備的過程中如果忘掉了什麼東西，還能夠有充足的時間將這樣東西給補上，如果什麼都等到生產的時候再準備，孕媽很容易手忙腳亂。尤其是寶寶用的紙尿褲，在孕期中孕媽的時間比較充足，可以儘可能給孩子挑一些比較柔和、吸水性好的紙尿褲，但如果寶寶出生之後再準備，時間上會比較緊迫，就無法精挑細選了。

2、適當的做一些運動

雖然懷孕後孕媽的身材會發生一些變化，行動上也會受到阻礙，但是孕媽還是應該適當的做一些運動。適當的運動不僅可以增強孕媽的體質、促進胎兒的健康發育，對於孕媽分娩也是非常有利的。如果孕期一直不運動，孕媽的身體可能會變得非常臃腫，而且還會變的虛弱，生產的時候很可能會因為脫力讓自己和胎兒陷入危險之中。

3、經常和寶爸談心

孕期中孕媽可能會有這樣那樣的壓力，這些壓力長期憋在心裡很容易導致孕媽患上產前抑鬱症。所以在懷孕期間孕媽應該經常和寶爸聊聊天，心裏面有什麼壓力或者心結都可以向寶爸傾訴，這樣可以降低孕媽產前因想得太多而變抑鬱的概率。

4、不做危險動作

胎兒在孕媽肚子里生長發育的時候是非常脆弱的，孕媽的很多動作都會對他造成傷害。所以孕媽在孕期裡面盡量少做一些危險性的動作，比如長時間蹲著、踩在凳子上夠東西等。蹲著的時候會壓迫到孕媽的子宮，時間久了就容易導致胎兒窒息。而踩在凳子上面孕媽容易摔倒，這些都是非常危險的。

懷孕期間孕媽是非常辛苦的，不僅在行為上要多加註意，吃東西的時候很多食物還會被禁止食用，寶爸們一定要對孕媽多一些關心哦！

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