七天改變人生計劃，最高境界的自律
早睡早起的節律感
能讓人心情愉悅、辦事高效
01
北京大學法學院迎新典禮上，白建軍教授給新生的建議中有一條：「早睡早起。」
我自從抓住早睡這個突破點後，早起也能輕鬆上手，投資小，回報大，性價比高。
但我觀察周圍，這大約是個年輕人全民熬夜的年代。有人工作分工沒辦法，有人夜晚幹活效率高，有人單純性晚睡拖延症。
許多人在睡覺方面缺乏自制力，晚上不想睡，手機像長在手上似的；早上起不來，醒來就跟鬧鐘置氣，一天到晚覺得困。
原來在我們這個時代，早睡早起，真的變成了最知易行難的自律。
02
雖然網上不時會曝出因為熬夜導致健康受損甚至猝死的案例，不管當事人如何苦口婆心地勸誡一定要規律作息，千萬不要熬夜，可還是有許多人會說，道理我們都知道的，可就是忍不住熬夜啊。
之前，我有段時間早上五點多就起床，去附近的公園快走。我發現這個時段公園裡老年人的密度極高，他們神采奕奕地進行著做操、跑步、揮鞭等各種鍛煉。
而我看到年輕人密度最高的時段是晚上。有時我加班到晚上十點多，在趕回家睡覺的路上，看到寫字樓里還有大片燈光，商場周圍還有K歌聚會，便利店裡還有人進人出。
這好像一幕滑稽戲，早睡早起的老年人和晚睡晚起的年輕人，處於不同的時區。結果，老年人狀態越來越燃，年輕人卻越活越沒精神。
其實，早睡早起，是性價比最高的自律。
03
有個朋友幾年前，大病一場之後，作息習慣大換血，他把工作模式從沒日沒夜改為早睡早起，工作績效不減反增；
我早上五點多去公園的事迹被朋友聽說後，都叉著腰笑我過著老年人的生活，可我那時的工作效率和身體狀態都處於巔峰級別。
我最近認識了一位服裝品牌的創始人。此前，我沒想到作為一個張羅創業公司大小業務、高頻參加品牌活動和電視節目、照顧一兒一女起居飲食的媽媽，竟然這麼活力四射、聲音帶感。
我問她如何保持這麼贊的狀態，她說，因為早睡早起，作息規律。
她之前睡不好覺，眼圈深黑、披頭散髮，整天抱著負面情緒。這幾年，她的生活質量因睡眠改善而改頭換面。晚上九點十點就入睡，第二天早上七點起床，能最大限度地保證自己電力滿格。
同一個人的兩個對照組也證明，每天這種早睡早起的節律感，能讓人心情愉悅，辦事高效。
這個世界在打賞敬重生物鐘的人。
04
以前，一位文筆有靈氣的作者，白天上班，晚上寫作，每次看他公眾號的更文時間都很心疼他。
他做任何工作，業績都要拼到極致，晚上一兩點才睡是常態，生病了還邊打吊瓶邊寫作。在他的一篇文章里，他說自己掉發嚴重、記性變差，懷疑自己會早早死掉。
我不看好這種「自毀式的勤奮」。
以保重身體為前提的努力，是一種遠見。
健康管理是最重要的工作。有規律地生活，是做好一切的最基本要求。時刻保持旺盛的精力，這也是獲得信任的第一步。
如果你有心追求事業，熱愛生活，深愛家人，那麼一定要把健康當成頂層設計，掛起晚睡的戰靴，遠離手機這類晚睡培養皿，第二天早點起來提升或運動。
我始終相信，早睡早起身體好。而身體好的人，才有一切的選擇權和被選擇權。
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