走出產後抑鬱的陰影
對女性來說，沒有什麼比孕育一個生命更加偉大，也沒有什麼比孕育一個生命帶來更多的壓力：那意味著你的人生從此和另一個生命緊密相連，你必須比以前更強大，更優秀，更……（此處省略褒義形容詞100+）
而當孩子呱呱落地那一刻，媽媽的體內的荷爾蒙也從峰值回落，於是你要面對自己身體，和因為小生命帶來的環境改變的雙重壓力。
產生抑鬱的原因
1. 分娩後激素的影響—這種激素影響很大程度上又受到遺傳的影響。
激素水平讓 40%—60%的媽媽感到抑鬱，傷心，容易發脾氣。這種輕微，短暫的情緒低落現象叫做「產後憂鬱」，一般在1—2周就會自愈。
而又10%左右的媽媽會有更加嚴重的「產後抑鬱」反應，她們會經歷更加嚴重的消極反應：
-身體上的疲憊，有的失眠易醒，有的嗜睡。
-情緒上的消極反應，長時間情緒低落，或者頻繁的情緒失控。
-認知上的消極觀點，對未來沒有信心的無力感
2. 女性角色的改變
小生命的降臨瞬間改變了女性的社會角色。在所有的責任中，作為母親的責任需要承擔最為長久，複雜的壓力。而在生命的初期，孩子需要母親付出更多的照看，哺育的精力，許多媽媽在這個過程中猝不及防，精神上的壓力和身體上的疲憊導致了自身的失衡。尤其是許多受過良好教育的女性，還會在照看孩子和自我發展上產生矛盾的心理，在責任和自由之間產生落差。
3.社會關係的改變
小生命的降臨也會改變家庭的結構。在夫妻的親密關係中增加一個愛情的結晶，有些家庭會增加照看者。結構的改變必然會導致生活方式的變化。對一個失去激素支撐的，易怒的媽媽而言，有什麼比失去熟悉的環境，更加讓人手足無措的呢？
抑鬱產生的消極影響
抑鬱對個人的影響不言而喻，跟所有疾病一樣，抑鬱也是人類幸福快樂的超級殺手。
對嬰兒的影響：抑鬱狀態下人的表現是相當糟糕的，更糟糕的是，還有一個生命初期的孩子需要足夠的關愛，和父母建立起情感的紐帶。若母親處於長期抑鬱，退縮和冷漠的狀態，嬰兒會在初期認知發展的過程中遭遇障礙。
對家庭的影響：在一個人退縮的回到自己的世界，對周遭失去一切興趣，承受精神折磨的時候，對整個周圍環境也會造成消極的影響。伴侶和親友都會承受一定的壓力，破壞正常的生活。
怎樣克服產後抑鬱：抑鬱是個世界難題，然後所幸產後抑鬱某種程度上是暫時的。相對來說比普通抑鬱症更加容易恢復。
抑鬱並不可恥（任何一種疾病都不可恥）。我們所要做的就是拿出勇氣來面對。而面對的第一要素就是了解自己，從認知到身體。
1. 針對身體——運動：運動能產生讓人興奮的多巴胺。多巴胺是影響人情緒的神經遞質，由大腦產生，促進在神經細胞之間傳遞讓人愉快的信息。曾經有個說法，最好的治療抑鬱的藥物，就是每天運動30分鐘——這個說法是有道理的。通常抑鬱在城市，高學歷的人群中間發作，體力勞動者得抑鬱的比率就大大下降了；（人一閑就矯情？）
作者本人在產後抑鬱了6個多月，其中有整一月沒有說一句話，白天黑夜無時不刻的睡覺。有天想著自己對孩子的責任，逼自己堅持運動了第1個月後感覺周圍沒那麼糟糕；接著逼自己堅持了一年，某天突然發現，孩子是生命中最好的禮物；而自己也徹底從那段黑暗中走回到陽光之下。
2.針對認知
每個人都有自己的認知結構。知道自己處於怎樣的狀態，怎樣更客觀的看待目前的狀況，對待環境的改變，從而調整自己的行為，適應新的家庭關係，家庭結構。而在這個過程中，可以有很多方法來幫助調整
--家庭成員的幫助：尤其是爸爸，應該積極的創造和諧的家庭氛圍，分擔新媽媽的責任和義務。讓媽媽對新環境建立起信心。
--書籍或者其它渠道傳播的信息：大部分問題源於我們無知，知曉這一點，我們就可以針對這些問題去獲得相關的信息，去學習，去調整我們的看法，繼而調整行為習慣。
--社會其他成員之間的交流：在信息迅速互換的現代，社交媒體所能體現的優勢，就是我們知道自己不是孤島。我們有著和我們一樣的問題，但一樣努力生活的人。我們手挽手前行，沒有什麼能阻擋努力和進步的慾望。
最重要的一點，有著那個孕育的小生命，我們希望自己變得更好，世界變得更好。 懷著這個目標，就有了去面對難題，找到解決方案的勇氣，去堅持和努力實現目標的毅力。孕育生命的時候，女性幾乎扮演了上帝的角色，面對抑鬱，我們知道自己一定有力量走出去。
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