健康過國度 中老年人國慶期間如何養生

國慶是重要的節日，在中國人的生活中非常隆重，內容最為豐富，而且延續的時間長，共有七天時間吃喝玩樂。其中飲食起居與平時懸殊很大,不但影響到身體健康也能涉及情志心緒。因此國慶節期間要特別重視養生保健,尤其是老年人更應注意。

1、不要操勞過度

國慶節期間由於忙碌，加上生活不規律，也會誘發心血管疾病的發生。出遊、購物、家庭聚會是多數人免不了的節目，很多人往往感到比平時還要累，而過度勞累和超量運動，會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心腦疾病。按照平常的運動、勞動強度進行即可，剩下的等孩子回來讓給孩子做。

2、保持正常作息規律

國慶期間，親朋聚會，人來人往，老年人正常的生活規律容易被打亂。而老年人自身的調節功能下降，生活規律被打亂，不僅疲勞不易消除，而且，容易使舊病複發。所以，老年人一定要保持正常的生活規律，家人也要給以支持和督促。比如，不熬夜、不拉晚，讓老人按時就寢，保證充足睡眠。

3、情緒不要大起大落

國慶假期長，很多在城市上班、在外地工作的孩子回來了，高興是可以的，但要剋制不要大喜大悲。過節自然少不了親友聚會，把酒言歡，往往容易造成情緒激動，人在大怒或大喜時，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心臟負荷加重、冠狀動脈痙攣的主要原因。老人們要抱有平和的心態，避免過分激動，少參與競技性強的娛樂活動。

4、飲酒有節

逢年過節喝些酒本無可非議，但一定要有節制，量力而行，更不能 「哥們鐵喝出血，感情深一口悶」， 喝「拚命酒」， 也不能打破平時的酒限度，講酒德，重酒風，文明地喝。好酒不酗酒，盡興不醉酒。

喝酒的問題上一定要更新觀念：要講科學，講文明，人老要自尊自重，保持良好的氣質、風度。過量飲酒，酒後失態，往往被視為不文明；朋友相聚，親人團圓以酒慶賀，以酒助興，適可而止，興至而停。是以酒助興，不能以酒縱情，要給孩子們做個好的表率。

5、國慶前後做體檢

老年人要特別注意秋冬季節的天氣會誘發心腦血管疾病，影響您的健康。此時一次有針對的體檢，是預防疾病的最好方法，如果有條件，可做pet-ct檢查。

6、堅持服藥及時就診

患有心腦血管等各種疾病的老人，應遵照醫囑堅持服藥，切莫因為過年而忘記服藥或者不服藥。有些老人認為正月吃藥不吉利，這是違反科學的。堅持服藥保健康，才能高高興興過大年。如果老年人感到身體不適，千萬別忍著，一定要及時到醫院就醫，以免延誤治療，危及健康甚至生命。

7、旅遊：不要樂極生悲

老年人國慶期間若外出旅遊，一定要做好前期準備，否則很有可能會樂極生悲。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅遊應慎之又慎。同時還應注意以下幾點：出遊前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況，徵得醫生同意後方可前往；旅遊時一定要勞逸結合，一天安排的活動不宜過多，不能「疲勞游」；外出時除攜帶常備藥品外，有老年病的老人還要按時按量服用，還要將病情告訴導遊，令導遊心中有數。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！