這些食物讓孩子吃出超強免疫力，少生病！

不知不覺已經立秋有一段時間了，夜晚溫度逐漸變涼，但有些地方白天依舊燥熱，這就是每年的「秋老虎」時節了。而且秋季和春季一樣，都是病菌肆虐的時候，這時候孩子很容易生病，這些食物讓孩子吃出超強免疫力，少生病！

提高免疫力，常吃這3種食物

1.菠菜里的營養素最多

菠菜在蔬菜屆有著很高的地位，菠菜富含各類營養素，比如纖維素、胡蘿蔔素等等，多吃可有效提高孩子的抵抗力，所以平常可以多給孩子做涼拌菠菜、菠菜粉絲湯等等。不過這裡要提醒各位媽媽，菠菜含有大量草酸，會影響孩子對鈣的吸收，所以正在補鈣的孩子不宜吃太多。

2.酸奶讓腸道健康免疫高

酸奶含有大量益生菌，可以幫助消化、改善腸道環境、提高孩子的抗病能力。這裡介紹一個冬天做酸奶的方法，將酸奶發酵粉倒在鮮牛奶中並密封好，然後將封好的牛奶放在暖氣片上，過一夜後牛奶就會發酵成酸奶。當然如果怕麻煩，那麼媽媽們也可以直接去超市採購。

3.西蘭花維C含量高

西蘭花也稱綠花椰菜，外形就像是綠色的花菜，這可是在全世界都非常受歡迎的蔬菜。之所以說它能提高孩子的免疫力，是因為他的維生素C含量極高。平常可以將西蘭花用熱水焯熟，然後滴入少許醬油就能變成美味。

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