昂貴的月子餐，營養可能不如KFC洋快餐，月子期間應該怎麼吃

網路上關於月子餐的商品層出不窮，一些「網紅月子餐」其價格之昂貴，幾乎可以和聘請一名月嫂的工資等量齊觀了，有的甚至比請一名月嫂貴，這些月子餐真的物有所值嗎？

其中一款名為「生化飲」的月子產品吸引了筆者注意

中藥方劑中有關於《生化湯》的記載，這種湯有助於女性養血祛瘀，溫經止痛。組成為當歸、川芎、桃仁、乾薑、甘草；而這款「生化飲」的成分多了肉桂與紅棗。

肉桂可補中益氣，養精神，和顏色，但是用在哺乳期婦女身上可能會造成媽媽的乳汁分泌量減少，子宮出血等；如果肉桂通過媽媽的乳汁進入寶寶身體，可能會引起寶寶肝腎受損，有害而無一利。

紅棗的營養價值豐富，含鐵質豐富，能被人體迅速吸收，但因紅棗含糖量高，容易引發高血糖，哺乳期的媽媽不建議大量食用。

連中藥方劑都不敢加的成分，這種生化飲卻加上了，它是否具有嚴格的實驗數據支撐不得而知。CCTV1焦點訪談中曾委託科研組對某款月子湯的營養成份進行分析，結果讓人大跌眼鏡。

該月子湯自稱可幫助女性增加入量、促進體內血液循環兼能瘦身，但檢測結果該月子湯所說的含量均未檢測出來，該有的營養其含量非常小。現在看來，我們常說洋快餐無營養，面對那些價格高昂的月子餐，對比之下你還會選擇月子餐嗎？

1、產後過月子應該怎麼吃

那些所謂的保健品、營養品之類的食品，不吃也罷。最好是能以天然食物為主，既不會傷害女人體內元氣，亦可促進媽媽們排便清除毒素。

（一）媽媽們過月子多喝什麼水—溫熱的白開水，飲料酒精盡量避免飲用，多喝白開水可以補充出汗時丟失的水分，對身體無傷害，考慮到腸胃的接受能力，不能喝冰的。

（二）媽媽產後會丟失大量鈣、鐵，應保證鈣鐵供應補充，每天鈣的攝入量不低於1克，鐵20毫克，這些營養可以從骨頭湯、牛奶、海帶、木耳、動物內臟中獲取，如果考慮到吃動物內臟，適合在早上、中午吃。

想要皮膚好，優質蛋白少不了，但也要避免大魚大肉，需控制脂肪攝入，因為產後媽媽腸胃功能尚未恢復，過多食用肉類不容易被消化。

（三）產後想吃辣的媽媽必須要再忍一段時間，因產後容易出現便秘的問題，此時再食用易脹氣的食物，肚子會很難受，可能會發生腹痛的現象。

（四）忌紅糖久服，紅糖水喝太多會增加惡露中的血量，引發貧血。

（五）與其上網購買月子湯，不如學會製作月子水，月子水亦稱為月子米酒水，具有補氣補血、滋補催奶、祛瘀活血的功效，媽媽們可以根據情況自己製作或者購買。

2、產後媽媽們有哪些注意事項

媽媽們月子期間除了保證吃好、休息好，還應注意下床走動，盡量做簡單的恢復鍛煉，不可做繁重的體力活，注意不能直吹冷風，以免發生女性子宮出血或子宮脫垂。

月子期間產婦會陰部位分泌物增多，除了勤換會陰墊外，產婦可用溫開水兌（1:5000）的高錳酸鉀溶液對陰部進行清洗。

常有因牙周病致命的新聞報道，雖然牙周病產生的疼痛多數人均可耐受，但是細菌對血液環境的影響是不容忽視的，細菌感染造成的炎症免疫反應損害血管內皮，導致斑塊形成，後不斷增厚，人容易罹患心腦血管疾病。月子期間婦女因進食次數增多，吃的東西也多，如果不能做到每日刷牙不僅毀了牙齒，容易讓自己得病。

對寶寶負責，也對自己負責，媽媽們還是多點耐心，少點急躁吧。

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