入秋養氣血，勝過吃補藥！每天一碗，全身氣血都「通」了！

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「養生十萬個為什麼」

不知道你有沒有發現：入秋之後，天氣漸漸轉涼但身體卻慢慢變得更為疲憊、虛弱了。經常感到頭暈、倦怠、乏力，甚至出現手腳冰涼、畏寒畏冷，氣色、精神狀態怎麼都恢復不過來。

如果你也有類似感受，很大可能是氣血不足了，身體要開始注意調理保養了。

8個癥狀看氣血情況

1、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

2、臉色暗淡枯黃

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、眼白混濁

俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。

眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

4、頭髮乾枯分叉

頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

5、手心偏熱或冰涼

手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

6、牙齒不好

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。

牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7、月經量少

女性的月經和氣血關係十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那麼很可能就是氣血不足所致。

8、睡眠質量差

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

一碗五紅湯 補足全身氣血

五紅湯，是指紅棗、紅豆、紅花生、紅糖、枸杞五味紅色食物共同熬制的養生滋補湯，對補氣血有良好功效，而且簡單易做。

五紅湯

【做法】：紅棗七牧，紅豆50克，紅花生50克，紅糖適量，枸杞5克，五味共同熬湯，連湯共食用。熬好後分兩次服用，必須把豆熬爛，喝湯吃豆，不能剩下。

【紅棗】：味甘，性平，能補脾益氣，改善血虛萎黃，紅棗中的多糖成分能促進造血機能。

【紅豆】：性平，味甘酸，可利尿，消腫和健脾。紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環功能。

【花生】：味甘性平，有益氣健脾和補血止血等功能。花生止血補血的功效主要是花生衣，其能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。

所以花生衣既止血又對出血引起的貧血有效。注意，必須是紅皮的，粉色的不行。

【枸杞】：《本草綱目》中載：「枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。」

而且枸杞改善老花眼的事實還被大詩人陸遊記載到了詩中：「雪霽茅堂鍾馨清，晨齋枸杞一杯羹。」枸杞的作用頗多。

【紅糖】甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

上述五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用更能增加補血作用。此外，血壓太低的人經常飲用五紅湯，也會幫助恢復血壓。

來源：國醫大師健康

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