心梗、腦梗竟和一頓飯有關！究竟是什麼飯？

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怡情健體膳食導引糾偏

中老年人群當中發病率最高的當屬心腦血管疾病，尤其是心梗和腦梗，更是人盡皆知的致命疾病。可是多數人不了解，之所以這兩種病猖獗，是因為不注重這頓飯的原因。

這頓飯說的就是早飯，原因何在呢，不吃早飯的人胃中沒有可消化的食物，這時一種蛋白質因為你沒吃飯就產生了，它的學名叫做B型血栓球蛋白，叫什麼不重要，關鍵它會導致血液凝固，患心肌梗塞的幾率升高。不僅如此，不吃早飯血小板相對而言會更粘稠更聚集，血栓也就較容易形成，腦梗和心梗就只是時間問題了。

所以，早飯決定壽命長短！不吃早飯，惹來心梗腦梗和「三高」！

不吃這頓飯折壽2.5年

早飯是一天的營養來源，它的質量會影響一整天的思維和判斷，不僅如此，早飯還對胃炎肥胖膽結石等造成影響，綜合研究表明，不看重早飯就是不看重生命，它會縮短你的2.5年壽命。

動脈硬化、新腦梗塞，可能早飯在搞鬼

有一種叫低密度脂蛋白的東西，在你不吃早飯的時候會沉積在你的血管壁，動脈硬化就這麼產生了。科學家曾對此研究，長期不吃早飯的人，發現其患心肌梗塞、腦梗等病的幾率也比正常進食早飯的人高出很多。

「三高」和早飯也有關係？

大腦是人體的信號源，如果不吃早飯，它會發出需要高熱量的信號，在驅使下中飯晚飯可能攝取垃圾食品的幾率會大大增加，長期積累，就會有肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等產生，更重要的是他還會讓你患心臟病的幾率增加27%。

吃早飯等於吃補藥

做到五個「一」，祛病又延壽！

衛生部首席健康教育專家萬承奎教授表示，「毫不誇張地說，現在中國人20％不吃早飯；70％不會吃早飯。可自古就說要吃『皇帝的早飯』，吃早飯等於吃補藥。」

愛護心腦血管，遠離心梗腦梗和「三高」，延長壽命，首先就應該從吃好每一頓早飯做起！那麼，怎麼吃早飯才能達到這個目的呢？

一粥

一碗燕麥粥

降脂降糖、養胃潤肺

燕麥粥是有名的 「長壽粥」，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。

一蛋

一個雞蛋

「從頭補到腳」

在營養學界，雞蛋一直有「全營養食品」的美稱。從中醫角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的「平衡」食品。雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫；蛋清能清熱，蛋黃能補血，其功效媲美阿膠。

國內外營養學家和醫學家的研究都發現，每天吃1個雞蛋，可以帶來「從頭到腳」的健康！

一奶

一杯牛奶

防動脈硬化和高血壓

《中國居民膳食指南》中提出要每天吃奶類及其製品。而專家也指出，奶製品不但營養豐富，而且價格便宜，因此，它們應該成為「終身食品」。

早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質和維生素，保證蛋白質的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質疏鬆。

一蔬

一種蔬菜

降低心腦血管病風險

研究發現，日均攝入量超過569克的人比攝入量少於249克的人，早亡風險降低了10%，並且壽命延長了1年多。另外，日均再多食用200克蔬菜和水果，早亡風險就會再降6%。

早飯保證吃上一種蔬菜，能夠降低心腦血管病的發病率和死亡率，還能緩解壓力，延長壽命。

一果

一小把堅果

提高早飯質量，改善熱量比例

早飯無論中西，但最好每天吃一小把堅果。因為早飯人們很少飲食過量，大部分處於營養供應不足的狀態，這時候補充堅果這樣高能量高營養的食物，可以提高早飯質量，改善三飯熱量比例。

美國研究者早就提示，大杏仁、核桃等各種堅果每天吃28克即可，也就是一小把的量。

心梗腦梗，竟跟一頓飯有關！長期不吃早飯，還惹來心梗腦梗和「三高」。早飯甚至決定壽命長短！

吃早飯等於吃補藥，做到五個「一」，祛病又延壽！告訴家人~

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