四個月成功減重35斤，姑娘分享不花錢的減肥方法，簡單不反彈！

最幸福的莫過於在和自己喜歡的人在一起看世界，過上自己想要的生活了。然而對於現在的我來說，我最希望的事就事能夠瘦下來，那時候我是剛找到一個工作，那時候工作也比較忙所以經常要加班而且那時候飲食也很不規律，所以後來過了一段時間之後就就發現自己變胖了很多。

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我最胖的時候是在2015年，那個時候體重有130+以上，那個時候可以說是我人生最灰暗的一段時間，總是感覺身邊的人都是以一種鄙視的眼神在看我，自己每天吃的衣服也是那種寬鬆，加大的，我在2014年以前體重基本都是在110左右的，可能這就是一個胖子最大的悲哀吧，當別人都認為你胖的不像樣子的時候，而你卻認為只是別人胖了一點點！！

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我是一個很注重自己形象的人，所以這麼一直胖著，讓我很難受。我就開始嘗試各種減肥方法。但是其實在減肥的時候自己也是走了很多很多的彎路的，就拿減肥藥來說，真的是沒少吃的，但是到最後除了身體出現不適外，沒看到任何一點的變化。不過我自己也想說，我是幸運的，因為在吃了減肥藥物後很快我便發現了一個健康的減肥方式，就是合理飲食配合運動，也正是在這樣的情況下我實現了自己的人生轉折。那就是不花錢的方法，慢跑，主要掌握以下幾點，輕鬆瘦！

方法1：初跑步時注意準備活動和運動量

在剛開始跑步時候，我們對準備活動理解不夠深入，往往認為它是沒有用的，但是結果並不是這樣。它能夠將身體溫度提升，幫助身體得到舒展，開始跑步時候，我們便不會覺得身體沉重或者是接受不了。一般是很簡單的，就是拉伸拉伸腿和胳膊，把身體活動開。

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運動量也是很關鍵的，最開始慢跑，我們體力沒有那麼厲害，可能撐一會就會累了，但不要放棄，你可以走一會，再去跑步一會，兩者來回的進行一個交替，用步行幫助你舒緩猛烈跑步的勞累。等你跑了一個星期左右，就會發現自己能夠跑的時間更長了，最後可以實現整個距離的完全慢跑。

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方法2：跑步中的速度、落地方式

這2點把它們糅合在了一起，為大家豐富的講解，速度上提倡的就是慢跑，它是有氧運動，對於燃燒脂肪還是很不錯的，快跑容易勞累，並且減肥效果不好。你在跑步中肯定會發現自己最適合的一個速度，可以慢慢往它靠攏。

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落地方式主要說明一點，就是不要用腳尖點地，很容易造成摔倒或者受傷。前腳掌落地，然後有一個過渡到整個腳掌的過程。其實也是很快，你就邁出另外一步了，就是說要保持前腳掌先著地就可以了。

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方法3：運動之後不要喝冷水，不要立刻吃飯

運動之後身體恢復需要一個過程，先是做一些簡單的拉伸活動，幫助自己放鬆，減緩疲勞感，之後大概5分鐘左右，可以適當喝一些水，來補充身體里的水分。不能是冰水，容易傷胃，也會容易感冒生病。

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當然也不可以立即吃飯，最好等到你的心率達到正常狀態時候，再去吃東西，也不能吃太多哦，多吃素菜和蛋白質為宜，不然跑步減肥可能會受到影響呢！

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