甘油三酯高？這三個習慣能幫您，只不過您能堅持幾個？

許多表面看起來比較陽光，個人感覺也比較健康的人，但一到醫院體檢可能會發現自己的甘油三酯值偏高，於是便開始焦慮起來。什麼是甘油三酯偏高？體檢中若發現自己存在甘油三酯偏高時，又該怎麼辦呢？

甘油三酯

所謂的甘油三酯，簡單來說其實就是指的人體血液中的脂肪類物質，它是脂質的組成成分。甘油三酯的主要作用就是為人體提供和儲存能量、固定和保護內臟。正常情況下，人體血漿中的甘油三酯主要來源於兩個方面，一方面來源於外源性的食物攝入，另一方面則來源於內源性人體自身的合成。雖然甘油三酯對人體有著重要的作用，但卻也不能超量，成人體內正常的甘油三酯值的指標為：理想水平為＜1.70 mmol/L(150 mg//dl)、邊緣升高為：1.70-2.25 mmol/l (150-199 mg/dl)、升高為：≥ 2.26 mmol/ l (200mg/dl)（1997年《血脂異常防治建議》）。

甘油三酯偏高的危害

甘油三酯偏高的直接性後果便是導致人體血液的粘稠度增高，而當人體血液粘稠度過高時，容易在血管壁上出現沉積，並會逐漸的形成小斑塊兒，也就是人們常說的動脈粥樣硬化。當人體血液中甘油三酯的值持高不下時，血管壁上的塊兒狀沉積也會逐漸擴大它們的面積和厚度，從而易使血管的內徑變小、血流速度變慢，繼而也加速了血管的堵塞過程。甘油三酯偏高，還會直接影響人體的血脂增高，而經大量的醫學證據證明，高血脂是冠心病發病的獨立危險因素，雖然高血脂症除了甘油三酯的值偏高外，低密度脂蛋白膽固醇的值也會比較高。但對於冠心病患者來說，控制好甘油三酯的水平同樣重要。總而言之，甘油三酯的指數偏高時，其危害往往另人難以覺察，但若任其發展下去，後果卻是非常嚴重的。

甘油三酯偏高怎麼辦

當自己體內的甘油三酯值偏高時，應採取多項措施雙管齊下的辦法，其中包括飲食、運動、體重的控制等。人體甘油三酯的主要來源是日常的飲食，想要控制人體內甘油三酯的含量，則需要控制飲食中總脂肪的攝入量，尤其要控制飽和脂肪酸的攝入，盡量少脂肪含量的高肉類食物、動物脂肪、高湯含量的食物等。飲食中還應增加膳食纖維含量高的新鮮蔬菜和水果的攝入量，有助於減少人體對脂肪的吸收。

適量運動並養成良好的運動習慣，有助於人體的新陳代謝和能量的支出，從而可以減少脂肪的合成、增加脂肪的消耗，還有利於正常體重的維持；而正常體重的維持對於評價體內的血脂水平也是比較重要的一項標準，因為雖然並非所有的瘦人都不會出現高甘油三酯的情況，但是對於肥胖患者或者體重超重的人來說，甘油三酯卻幾乎都處於偏高的狀態。所以，健康減肥保持正常體重指數，有利於甘油三酯的降低。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！