你為什麼會感到恐懼？
人的恐懼通常來自於三個方面，一種是天生的，比如小寶寶第一次見到蛇就會害怕，關在黑屋子裡就會哭。這種恐懼並不需要我們教給寶寶，榮格心理學認為，「我們之所以具有怕蛇和怕黑暗的先天傾向，是因為我們的原始祖先對這些恐懼有著千萬年的經驗。這些經驗於是深深地鏤刻在人的大腦之中。」成為人與生俱來的一種天性，遺傳給後代，不需要學習，直接轉化為本能。
還有一種恐懼是我們因為經歷或者基於別人的灌輸所產生的。比如說有的成年人非常怕狗，甚至害怕長毛的動物，可能就是因為小時候被狗嚇著了，或者看見他人被狗咬了。這種對於狗的恐懼，就是源於自己的經歷，即所謂的「一朝被蛇咬，十年怕井繩」。還有些家長在孩子小的時候作為一種教育方式用鬼怪來嚇唬孩子，以達到讓孩子聽話的目的，長期下來，孩子會產生不正常的畏懼感，還可能因此出現怯懦、退縮的性格特點。
最後一種恐懼，也是最不容易被察覺的，它是由於教育的一些方式方法不當而產生的。例如有些父母希望用挫折教育的方法教育孩子，又不注意掌握度，無論孩子多麼努力，多麼優秀，為了不讓孩子太過驕傲和自滿，從來不去肯定孩子的優點，還總在別人面前指出孩子不足的地方，過度的挫折不僅損傷了孩子的自信心和積極性，還容易使孩子產生恐懼心理，等到成年後有些表現為對於失敗的恐懼，有些則變為對於新挑戰的恐懼。
英國作家佛朗西斯·培根曾經說過：恐懼是粉碎人類個性最可怕的敵人。不論恐懼產生的原因如何多樣，恐懼心理作為一種消極的情緒狀態，如果影響過於持久、體驗過於深刻，對於個人的身心都會產生傷害。然而大家都知道人只要生在世上就無法不憂不懼，從出生起，恐懼就深深地刻在我們的靈魂上，或者說其實恐懼就是我們的一種人格，它一直伴隨著人類經歷不同的時期、時代和環境的變遷。
恐懼，我們既躲不開，又不願被它控制，那我們該如何與它相處呢？了解了恐懼的來歷後，我們再談談如何去面對恐懼。
開篇我們講的兩個例子中，都提到了迴避和退縮。為了迴避恐懼，許多人會迴避使他們感到恐懼的場合，而這樣做在短時期內會產生一定作用，有時還被人認為是一種有獨創性的解決辦法，但其實從長時期看，這種策略經過證明是十分消極的。採用迴避來避免恐懼會使個人的活動空間受到限制。而且，越是使用迴避手段，人們就越無法駕馭這種恐懼。比如有許多人害怕乘飛機，他們從不上飛機。因此，他們也不可能認識到，乘飛機並非他們想像的那樣危險。而且，他們會將這種恐懼擴展到越來越多的領域，熱氣球、屋頂、天橋、觀光電梯……讓恐懼愈演愈烈。
也有些人的做法是有意識地讓自己陷入或模擬出會給自己帶來恐懼的場合。這其實是一種艱難而危險的策略，這種方式在沒有合理引導的情況下很容易半途而廢，而一旦過早地夭折或中斷，他所感到的恐懼可能較以前更加厲害。有人會通過別的人或事物的陪伴來減輕恐懼，但時間一長，便會產生依賴心理，更沒有能力去單獨對抗恐懼了。
我們可以試著換一種方式來看待恐懼。既然恐懼與我們的身體、心靈和社會經歷息息相關，是每個人在不同階段必須要面對的，那麼從某種意義上講，恐懼也是我們人生的催化劑。就如同孩提時爬樹一樣，第一次站在樹下向上仰望總會莫名地產生恐懼，而一旦爬到樹上，原有的恐懼立刻會被征服所帶來的成就感所替代，每個人的成長階段都有著不同的關卡和障礙，但經過學習和適應，一旦戰勝了這一階段的恐懼，我們的人生便會向前邁進一步，我們的境界也會上升一層。
另一方面，由於恐懼感的消除必須靠自我的提升來獲得，因此，我們大可不必恥於自己的恐懼。如果我們能用「無畏」的態度來觀察恐懼，可以看得出它的雙重面孔：因為心懷畏懼，我們積極活躍迎戰。因為害怕不已，我們麻痹癱瘓。危難當頭，恐懼往往是一個信號或警告，激勵我們打敗它。接收害怕的訊息並克服它，可以讓你成長、成熟。如果你逃避，就會停滯不前。所以，請從今天起讓我們伸出雙手，安心接納恐懼，告訴它，我知道你在，謝謝你的一路相伴。
編輯：薛燕男
（作者：阿布 心理學科普作者）
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