睡前一個小動作，讓您全身暖和睡眠好！被窩裡做就行了~~

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隨著天氣漸漸轉涼，今天給大家分享一個讓身體變暖的養生操——

握拳曲趾操

這是一個增強上下肢末端循環的組合動作，可以暖手暖腳，增加深度睡眠，讓你睡得更熟更香甜。

推薦給大家一本好書：前段時間介紹的祝老的「312經絡鍛煉法」

步驟：平躺在床上，保持平穩呼吸。

1.吸氣時：兩手握拳，同時兩腳十趾往腳心方向摳——腳趾彎曲的樣子，彷彿也要握「拳」一樣收緊。

2.呼氣時：手腳同時放鬆。以上動作反覆49次。

有人練習幾天就能睡得很好了，有人則見效不大，具體因人而異。這個小方法很簡單，不妨一試~~

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傳統養生功法（八段錦、五禽戲、太極拳、打坐）；瑜伽、瘦身操、減肥舞等圖文視頻，

運動是形式，養身是目的。

每天練一點，健康多一點！

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