出汗就是在排毒？
出汗就是你的身體在排毒，這是高溫瑜伽和桑拿常用的廣告宣傳語，也許你也常常聽到這樣的話。小時候發燒了，媽媽也會說要捂一捂，把熱氣捂出來。但真的是這樣嗎?
先聲明一點：我對高溫瑜伽完全沒有偏見，我個人亦非常喜歡運動。這篇文章只是想說明一下，當你出汗的時候，身體裡面到底發生了什麼，或者，更確切地說，到底有什麼是不會發生的。
其實高溫瑜伽對身體的好處多多，但並不能給身體排毒。所謂的排毒只是為了招攬顧客而做的宣傳罷了。
那麼為什麼這種說法得到了這麼多人的同意或者說默認呢?
出汗的生理本質是好的。出汗其實是你體內體溫調節系統在調節體溫的時候所產生的副反應，它的唯一作用便是調節人體的溫度：當人體溫度過高時(發燒、運動等)，身體就會排汗，而當皮膚表面的汗水蒸發的時候，汗水的附著面和周圍的空氣都會降溫，身體也就自然而然地冷卻下來了。
當你在健身房揮汗如雨的時候，你會感覺自己很努力，在鍛煉的過程中，大腦也會分泌和釋放一些腦內啡等激素。腦內啡是體內自己產生的具有類似嗎啡作用的肽類物質，這些物質不僅有鎮痛功能，還可以調節體溫等。以上這些都會使你自我感覺良好，但這並不意味著你在排毒。
所以，如果出汗並不能排毒，那麼汗水究竟是什麼呢?
汗液是由99%的水和少量的碳水化合物、無機鹽、蛋白質和尿素組成，絕對不是由毒素組成的。
腎臟和肝臟才是身體中負責排毒的器官，對，並沒有汗腺。當你上廁所的時候，這兩個器官就已經完成了它們的首要任務。
而如果你總是強迫身體處於「出汗」的狀態，卻沒有補充足夠的水分，這不僅會嚴重損害身體的排毒系統，也會使你的身體更加拚命地抓住水分和毒素。
幾乎體內所有的有毒金屬都是通過尿液或糞便排出體外的，僅有微量的毒素(不到百分之一)是通過流汗的方式排出體外。在醫學上，「微量」≈小於人體總含量的百分之一，幾乎九牛一毛。再次強調，出汗的唯一目的就是為了調節人體的體溫，保持體溫的平衡，並不是為了釋放毒素。
所以說僅僅是為了出汗而出汗是沒有任何意義的，出很多汗並不意味著你排出了大量的毒素。換句話說，想要排毒，去廁所比去高溫瑜伽室有效多了。
最後，如果你還想去參加高溫瑜伽，請確保運動過程前、中、後你都喝進足夠的水分，如果在鍛煉的過程中感到頭暈，請不要氣餒，認為自己弱爆了，任何運動都應先把身體健康放在第一位，在運動時要時刻傾聽身體給予的反饋，有異常情況應該立即停止。
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