焦慮症我們如何有效緩解？

在壓力下人們的情緒會出現波動，這是焦慮的產生過程，長期以往下去會嚴重的影響人們的身體健康，而焦慮症是近些年發展迅速的一種精神類疾病，得了焦慮症的患者會出現一些認知上的障礙，也會增加心血管疾病，增加死亡率，那麼我們要如何來緩解焦慮症呢，專家介紹：

一、深呼吸，當你情緒出現緊張波動的時候，可以試著去深呼吸，會有助於緩解面前帶來的壓力，當你出現焦慮的時候你的心跳會加快，呼吸會顯得局促，這個時候可以試著做深呼吸調整呼吸節奏，來幫助自己儘快平復焦慮帶來的緊張心情。

二、做做運動，當你有條件的時候，可以試著去做做運動，讓自己的注意力分散一下，讓緊張的肌肉放鬆，當人們焦慮的時候會出現肌肉緊繃的狀態，會讓人產生呼吸困難，所以做做運動放鬆恢復順暢的呼吸。

三、保持自信，保持樂觀，焦慮的產生多半是因為對自己失去自信，患者因為失去自信而變得焦躁不安，往好的一方面去想，想一想自己過往成功的事情，恢復自信心。

四、負能量累計到一定數量會爆發的，所以在爆發前可以做一些事情比如逛逛街和朋友一起聊天，把不開心的事情說出來，下了班就不要想工作的事情，讓負能量不能聚集，把焦慮扼殺在搖籃里。

焦慮症會的出現會影響著我們的正常生活和學習，當焦慮發生在你身上的時候有的患者會選著逃避，這樣只會讓焦慮更嚴重，希望廣大患者能夠面對焦慮症，祝願被焦慮困擾的患者能早日走出焦慮的困擾。

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