減肥別盲目，提高身體代謝才是最重要的

說到減肥，大家想到的都是少吃和多動吧？但是減肥真正的關鍵點是什麼呢？是各種各樣的減肥方法嗎？其實並不是，減肥的關鍵應該是代謝。

新陳代謝是健康身體和減肥瘦身的基礎。只要有好的代謝就能幫助身體更加快速的燃脂和瘦身。

身體的代謝大致分成三類，只要日常的生活中都可以將它們調整成最好的狀態就可以輕鬆變瘦。

1.基礎代謝

基礎代謝是身體為了維持生命而消耗能源的過程。例如呼吸、血液流動、心跳、內臟活動等。

基礎代謝在消費的能源中占約七成。所以提高基礎代謝更是減肥的重中之重。

推薦的方法有，溫暖身體、提高肌肉活力和減少毒素堆積等。

2.生活代謝

生活代謝是指通過每天的生活、工作、運動、學習等來消費的能量。

生活代謝在消費的能源中約佔二成。

提高生活代謝的方法有，瑜伽、跑步等，只要每天堅持運動都可以提高生活代謝的速度。

3.飲食誘導的能量代謝

飲食和食物分解的過程中也會消耗體內的能量，這種因為飲食而出現的能量消耗約佔總能量消耗的一成左右。

提高飲食誘導能量代謝的方法有，多咀嚼，多吃富含蛋白質和食物纖維的食物。

對比於節食，真正可以快速變瘦的方法其實是是調整身體，提高代謝。

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