避免不了熬夜，該如何預防猝死！
隨著社會的發展越來越快，作為社會上的主要活躍分子中青年人來說，壓力越來越大。近幾年，關於中青年人猝死的報道屢見不鮮，在感嘆生命脆弱的同時，我們是不是也應該反思下「為何都市白領猝死高發」？
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關於猝死你必須知道的
1、我國每分鐘3人心臟猝死據統計，我國每年心臟死的總人數高達50多萬，平均每分鐘就有3人因心臟原因在發病1小時內死亡，而搶救成功率卻不到1％。
2、猝死越來越容易出現在年輕人身上。猝死是指自然發生、出乎意料的突然死亡，即看來貌似健康的人，在很短時間內發生意想不到的非創傷性死亡。而年輕人猝死大多為心源性猝死。
3、疲勞過度易引發慢性疲勞綜合征，人體表現為身體代謝失調、神經系統調節功能紊亂、免疫力下降，嚴重者甚至可能猝死。
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新時代猝死人群
心源性猝死就是源自於心血管疾病的猝死，其重要發病機理為致命性的心律失常。心血管疾病並不是老年人的專屬病，現在越來越多的年輕人也有。而且因為對自己的身體掉以輕心，年輕人往往比老年人更容易發生猝死。
不良習慣是中青年人猝死主因。吸煙、酗酒、生活不規律、工作壓力大，正是這些不良的生活習慣，給心血管病發生埋下了隱患。吸煙時，冠狀動脈會收縮痙攣，長期吸煙容易誘發心血管疾病，是心肌梗死的一個高危因素。而除了吸煙、酗酒這些不良的生活習慣外，猝死的年輕化，和工作壓力大、很少從事體力活動也有關。
猝死發病前也有徵兆
1、疼痛。相比較而言，疼痛反應是猝死的發病徵兆中，最易被感知的信號。當感到胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，就要提高警惕。
2、潛在病因。除了疼痛，還要警惕可能導致猝死的潛在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段時期內被限制運動，那麼他就容易發生靜脈血栓，而靜脈血栓一旦掉下來，則可能發生肺梗死。
3、憋氣、明顯的紫紺、口唇發紫、血氧下降。如果工作性質是久坐或長期站立，血液循環不好，當病情發作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發紫、血氧下降等，要高度懷疑可能是肺栓塞。（註：紫紺是血液中去氧血紅蛋白增多使皮膚和粘膜呈青紫色改變的一種表現，這種改變常發生在皮膚較薄，色素較少和毛細血管較豐富的部位，如唇，指（趾）,甲床等）
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生活點滴預防猝死
猝死看似不可預防，但從生活習慣、情緒方面作調整，培養良好的生活方式，保持身體健康，就有可能降低猝死的發生幾率。
除了那些保證睡眠、飲食清淡、戒煙戒酒、適量運動等常見的預防方法。小秋君今天主要為大家講講如果必須要熬夜，我們如何將熬夜的危害降到最低！
1、補救別忘要午睡雖然補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害，但是不得不說熬夜後最好的補救措施就是睡覺。除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。
2、提神補水喝紅茶咖啡雖然提神，但會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累，熬夜最好喝紅茶。
3、熬夜護眼吃水果晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時適當吃些水果，芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能防止視覺疲勞；藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
最後，小秋君還要提醒大家：平時很少鍛煉的白領人士，建議突然運動時要遵循循序漸進的原則，運動量漸漸增大，每周運動3~5次，每次持續40分鐘到一小時即可，如果感覺很疲勞、睡眠少或是有感冒不適、心臟不適等情況下，應該以休息為主，不要盲目鍛煉。
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