中國五千年的歷史長河中武術猶如一顆璀璨的明珠綻放出奪目的光彩。凡是了解過中華武術的人,無不驚嘆其源遠流長,博大精深。

儘管中華武術的起源來自於與野獸等的搏鬥，但經歷了幾千年的發展，中華武術不但體現了中國歷代武人對攻防技擊及策略上的理解，更是逐漸以自立、自強、健體養生為目標。

養生易筋經

易筋經多宗少林，重武功，以剛為主；而峨眉派易筋經則剛中輔柔，剛柔相濟，獨具特色，成為中國功夫的一大名宗。

本功是一種動靜相兼的易筋經功法，久練可收到強筋壯骨、益肝固腎、清心明目、潤面聰耳等功效。

練習時要注重形、意、氣三者合一；在動作上講究手眼相隨，準確連貫，舒腰、坐胯、沉肩、墜肘、含胸；在意念上應排除雜念，意守丹田，不用僵力，松靜自然，呼吸配合時要做到均勻、細長、和緩。

1.叉指托天

如此反覆運動9次後，進入下一勢的練習。

2.騎馬彎弓

接著再做右拉弓式，動作要領與左相同，唯動作相反。

反覆9次後，再進入下一勢的練習。

3.托天踏地

最後還原成起勢。反覆上述動作9次後，進入下勢的練習。

4.扭頭轉瞧

略停片刻，起身呼氣，還原成起勢。

反覆練習上述動作9遍後，進入下一勢的練習。

5.搖頭擺尾

按上述方法反覆9遍之後，進入下一勢的練習。

6.前俯後仰

此3動作連續反覆運動9次後，進入下一勢的練習。

7.握拳前沖

此勢運動時，眼隨手走動，怒目而視，沖拳時吐氣，收拳時吸氣，如此反覆沖拳抓拉。練習100～200拳後，進入下一勢的練習。

8.折腰攀足

此勢整個運動中，盡量做到提肛縮陰，肛陰收緊。

反覆練習上述動作9次後，放鬆身體，全套功法即告結束。

中華武術博大精深，但近幾年來,卻由於中國傳統武術自身功能的退化和競技武術的衝擊而受到了冷落,這種態勢影響了中華武術精華的傳承和對傳統文化的繼承。

武術不僅是一種民族體育項目，更是中華民族優秀傳統文化的重要組成部分，有著深邃的文化底蘊和博大的民族精神。

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