緩解腰部冷痛的特效穴——腰陽關穴

導言

中醫將人體的頸、胸、腰椎分為三關，分別為風寒關、氣血關、寒冷關。我們的腰陽關穴就在第四腰椎，正好處於寒冷關的中間地帶，而這裡又是陽氣通行的關隘。（編輯/三木）

腰陽關穴

有的老人，尤其是女性到了寒冷季節就經常感到後背發涼、腰部冷痛，很大一個原因就是因為腰陽關附近的氣血不通，陽氣無法上行。這時候，只要打通了腰陽關，陽氣順行而上，問題自然就能迎刃而解了。

腰陽關穴

腧穴定位

俯卧，於後正中線，第四腰椎棘突下凹陷中取穴。

【陽氣通行要穴】

腰陽關屬陽脈之海的督脈，是督脈上元陰元陽的相交點，相當於關元穴在背部的投影。這個腧穴在人體的位置堪比古代的軍事要塞，「戰略地位」極其重要，是陽氣通行的關隘。每天按揉此穴，可以疏通陽氣，強腰膝，益下元。

腰， 穴在腰部； 陽， 穴在督脈上；關，關卡。本穴物質為腰俞穴傳來的水濕之氣，在上行至本穴的過程中是散熱吸濕，至本穴後滯重的水濕之氣不能繼續上行，本穴如同督脈水濕上行的關卡一般，故名腰陽關。

【特別注意】

按摩腰陽關穴至產生髮熱感為度，否則按摩效果不明顯。

按

摩

手

法

【壓揉法】

左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉 9 次，再逆時針方向壓揉 9 次，反覆做 36 次。

【叩擊法】

手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴 36 次。

【按揉法】

用大拇指在腰陽關的位置打轉按摩，每次按揉 100 下。

按摩功效：

熱敷腰陽關穴緩解腰痛

發現腰部疼痛的時候，可以趴著，用熱毛巾或者熱水袋，在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度，每次敷 20～30 分鐘即可。

登場書籍

《養命大穴99: 一學就會的特效按摩法》

本書採用圖解方式，每個穴位配兩張圖，你既能在人體圖找到精準的穴位位置，又能在真人實體圖上快速地找到並按摩該穴。本書一穴多用，每個穴位都可以調養許多疾病，全面激發身體自救力，這是最省錢、最安全、最有效的健康秘訣。

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