人是否「長壽」？或許和4個「指標」有關！第1個被很多人忽略了

想要健康長壽是人類的終極願望，其他類似於權力、金錢之類的願望，在得到滿足之後，就會想要更進一步，追求長命百歲。更甚者像秦始皇一直到去世都在追求長生不老的秘方，很多史書都記載，古代有很多君王都會在皇宮裡請一些和尚或者道士來煉一些長生不老的仙丹。這些行為在現在看來當然是無稽之談，但是人們對於長壽的渴望，卻是可以從側面體現出來的。

那麼一個人能活多久呢？能否長命百歲？在以前迷信的人們都相信通過算命和看手相的方法，可以知道自己是否長壽。然而社會發展到了今天，已經有更科學的方法為我們提供判斷依據，已經有專家表示，如果想要知道自己的壽命長短，或許通過觀察這4個指標可以發現！

1、握力大小

所謂的握力大小，也就是我們白話所說的手勁兒。這也是評估人身體健康的重要指標，但是很多人卻不知道。有一項多國聯合開展的研究發現，人的握力每減少五公斤，因慢性病死亡的風險就會增加16%，而心臟病和腦猝死發生的風險會上升7%和9%。手勁大小是預測是否有患心臟病風險的重要指標，很多老年人去世的原因就是因為在上了年紀之後心臟出現問題，而手勁大的人心臟會更加健康。

為了評估自己的身體素質，可以計算一下自己的握力體重指數。首先自然站立，然後用其中一隻手拿握力計使出全力握緊，記錄下數值。然後使用公式：握力（公斤）/體重（公斤）×100%，計算出來的數值，如果高於50%，說明你的體質不錯，但是若低於50%，就要注意平日里加強鍛煉了。

2、走路快慢

我們每天幾乎都會走路，但是不要小瞧這種行為方式，走路速度的快慢和我們身體的肌肉力量、心臟功能以及骨骼健康都密切有關。走路是一種有氧運動，通過走路速度的快慢和時間長短可以從側面觀察一個人的有氧耐力。美國的心臟研究協會發現一個人的有氧耐力，比其他的血壓、血糖等指標更可以準確地預測一個人的壽命長短和健康狀況。

走路的速度可以反映一個人的身體機能狀況，有一項專門針對於500名老人的走路調查，在十年的研究後發現這500名老人走路較慢的人中，有77%的人死亡而走路在中等速度的人中有50%對人死亡而走路的速度較快的老人中，只有27%的人死亡。

3、身材胖瘦

現在為了迎合大眾的審美，也為了讓身體達到一個更健康的狀態，很多人都會進行減肥。當然也有的人無動於衷，認為自己雖然說胖胖的身材不好看，但是卻非常的健康，並不需要減肥，畢竟健康才是最重要的。小編非常同意這句話，健康是非常重要的！但是經過研究，那些肥胖的人群，其實是當時身體比較健康，但日後隨著年齡的增加，也難免會出現一些問題。

根據一項分析了350萬人的數據，研究後發現：很多肥胖的人在開始的時候身體的確比較健康，但是隨著時間的推移，這些肥胖人群中患心腦血管疾病的風險上升了7%，中風和心衰的風險更是增加了一倍。並且肥胖的人群患有腸癌、腎癌、宮頸癌等13種癌症的風險都有明顯增加。這項調查結果也從另一方面表示體重超標的人的確會面臨更大的健康風險，所以說讓自己的身體保持在一個健康的體重，還是很有必要的。

4、是否吸煙

吸煙的危害每個人都知道，會對身體的肺部和腎臟以及其他器官都造成不小的影響。加拿大有研究發現，男性如果吸煙，最少會減少3.1年的壽命，若每天都抽一支煙，則會使男性患有冠心病的風險增加74%，而女性若是每天抽一支煙，幾率將會增加到119%！

尤其是中國是吸煙大國，現有的吸煙人數已經超過了3億，所以說小編還是要奉勸那些吸煙的人群，為了自己和家人的健康，還是應該儘快戒煙。這也可能並不容易，必要的時候可以尋求醫生或者是家人的幫助，但是為了自己的身體健康，還是要堅持戒掉抽煙的習慣！

知道以上這四個指標，大家就可以自測一下自己的壽命了！關於壽命的指標，你還有什麼其他的意見或建議嗎？歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發文章讓更多的人受益哦~如果有什麼其他的意見或者建議，歡迎下方多多留言評論告訴小編哦。謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！

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