女人如何度過更年期？5種食物幫大忙，補充雌激素，越吃越年輕！

隨著年齡的增長，女人都要進入更年期，更年期也是女人從年輕走進衰老的一個分水嶺，而很多女人身體上卻很難適應這樣一個變化，反映出來時就會經常失眠、煩躁、盜汗，內分泌紊亂等等，因此，女人們都希望自己能夠平安的度過更年期，那麼，我們應該怎樣做呢？

更年期綜合症要注意什麼？

1、更年期人注意飲食規律

對於女性朋友來說，尤其是要進入更年期時，一定要養成良好的飲食規律，不要暴飲暴食，不要熬夜，在飲食上要盡量清淡，少鹽，對減輕更年期癥狀有好處。

2、更年期要遠離煙酒

在更年期期間，女性朋友一定要杜絕煙酒，煙酒中所含有的物質都是會傷害到身體的健康的，不但不會減輕更年期癥狀，同時，還會加重更年期的反映。

3、更年期要做定期體檢

女性進入更年期，身體的變化是很大的，這時的定期體檢是很有必要的，便於了解自己的身體狀況，有針對性的進行治療或是調理。

女人如何度過更年期？5種食物幫大忙，補充天然雌激素，越吃越年輕！

銀耳是女人很好的滋補佳品，有美容養顏補氣血的功效，同時，它也是天然的「雌激素」，銀耳中含有的酸性多糖類物質，能夠增強人體免疫力，起到延緩衰老的作用，作為更年期的女性來說，經常吃一些，有利於緩解更年期的癥狀。

桂圓是一種溫性的水果，適量吃是有好處的，尤其是作為更年期的女性來說，它有著很好的補充氣血的作用，用桂圓乾泡水喝，其含有豐富的維生素，長期食用還有美白抗衰的功效！

荔枝是一種營養豐富的水果，它具有生津、補氣的作用，作為更年期的女性來說，可以經常吃一些，是更年期女性的滋補佳品。

百合棗仁湯

鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中，加入適量清水，用大火煮滾後轉小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。經常喝上一碗湯，可滋陰降火，養心安神，適用烘熱汗出、心悸失眠等體內有虛火的女性。

更年期的女性可以適當的吃一些葡萄乾，葡萄乾營養豐富，其中許多營養高於葡萄，每天適量的吃點，能很好地改善貧血，並且對美容養顏、抗衰老也有一定的作用！

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