學會以下幾點，讓你的太極拳功夫更上一層樓！
學會以下幾點，讓你的武當太極拳更上一層樓！
太極拳習練者技術的提高及動作掌握情況一般分為基礎、提高、自如三個階段。每個技術階段對習練者的技術要求要領是不同的。
基礎階段的技術訓練要領是：體松心靜、身體中正、安舒自然、動作，技法規範準確、動作輕靈平穩、舒展柔和、眼隨手走、神態自然。這個時期練習時要注意：動作要慢，力量要輕，動作的運動路線要圓。
提高階段的技術要領主要表現在：動作上下相隨、連貫圓活、虛實分明、呼吸自然。這個時期練習時要注意：動作銜接要連貫，動作力量要輕柔，身體各部位的配合要完整。
自如階段訓練的技術要領是：以意導體、分清虛實、以氣運身、氣力相合、神韻充盈、從容自如。追求意氣形的完美結合，內外合一，形神兼備。這個時期要注意的是：要意識領導動作，動作和呼吸配合要順暢，動作做到剛柔相濟。習練者應糾正注重表面形式的錯誤觀念，盡量追求「用意不用力」的境界。現將太極拳練習中出現的通病和糾正方法表述如下：
01、僵硬
表現：有剛無柔，精神緊張，動作不協調，所以筋骨不松，形成周身僵硬，此乃初學者之通病。
糾正：首先要從松上入手，提示學員精神放鬆，具體是雙肩要松沉，兩胯要松沉，專門練習一兩個動作體會松，如太極起式。
02、聳肩
表現：肩向上聳。
糾正：肩要自然下沉，具體是先把雙肩用力上聳，然後松下，這時就是最好的松肩，多做松肩去體會，也就是聳肩松肩。
03、抬肘
表現：做動作時，肘抬過高，沒有沉肘之意。
糾正：肘要保持與脅不離，但也不能貼脅。具體要腋下能放拳，松肩肘下沉，典型例子：如做白鶴亮翅去體會。
04、挺胸
表現：開胸過大。
糾正：解決開胸過大的方法是，講練拳時的要點和要求，具體是用尺度功法中的抱樹法來解決，或是多觀摩名家演練視頻來糾正或調整。
05、凹胸
表現：含胸過度，塌腰肩前卷。
糾正：講明含胸的意義和方法，具體解決的方法可以通過靠牆法來解決。
06、彎腰
表現：彎腰就突臀。
糾正：首先要理解太極拳身正的含意，具體是可站站樁增加下肢力量，轉換時要扣腳，以腰帶身。
07、跪膝
表現：弓步時前膝過足尖，上身前低。
糾正：練練樁功，弓步時注意沉後胯，具體是做野馬分鬃，前弓腿要有上拱之意，後蹬腿要沉住胯。
08、胯緊
表現：腰不靈活，胯松不下來，大腿根處凹不進去。
糾正：注意松胯，以腰為軸，轉腰時先讓大腿根處凹進，松下來，特別是轉換重心，左右旋轉時，首先要注意松胯，具體多練轉換動作，前弓後坐練習。
09、浮
表現：腳根離地和鬆勁，氣上浮，動作不沉穩。
糾正：首先應注意氣沉丹田，轉換時腳的扣擺角度要對，邁步時要做到曲膝、松腰、送腰，頂頭懸。具體是專項練習抽胯練習。
10、低頭、仰頭
表現：練太極拳時低頭，特別在轉換時低頭，在轉換時仰頭是整體後仰。
糾正：首先正確理解頂頭懸，百會穴上領，下頦里收眼平視，具體是照著鏡子打拳，邊做邊看。
11、緊張
表現：努目、張口、吐舌、綳嘴、努嘴、皺眉、胸悶、手顫。
糾正：首先放鬆精神，呼吸要自然，放鬆全身肌肉。具體練習單式，理解動作要領，從熟上去求。
12、晃身
表現：前俯後仰左右歪斜，臀部歪扭。
糾正：首先頂勁領起，以腰為軸，具體在老師的指導下對玉女穿梭一式進行練習可解決晃身問題。
13、動作不到位
表現：動作不到位，內勁不到位，眼神不到位。
糾正：對某些不到位的動作強化練習，之後進行整體練習直到熟練，並且在行功走架時要眼隨身轉，以意領氣。
14、眼無神
表現：眼不知所向，閉眼或睜大眼。
糾正：首先眼不離三線，具體是向前眼不離胸線，向左眼不離左線，向右不離右線。前按眼要遠視，回收時，眼神要內視。
15、自我滿足
表現：練習一段後，便覺得自己什麼都會，不認真練習，夸夸其談。
糾正：樹立正確的練拳思想，要有學無止境，藝無止境的思想，堅持把太極融入到
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