晚上飯桌上多吃這幾種食物，助睡眠防失眠！趕走腦中「精神蟲」！

不知道大家晚上睡覺是怎麼樣的，是不是能睡的著呢，是不是睡的好呢，還是說會失眠，會睡不著呢！其實秋天乾燥的天氣也是一個原因，不過平時生活中飲食方面多多注意也是可以幫助我們有個好的睡眠的！平時可以多吃吃這些！

第一種粥：雙仁粥

食材：酸棗仁，柏子仁，紅棗，大米

做法：首先是把酸棗還有柏子仁都洗乾淨，然後紅棗洗乾淨後直接去掉裡面的核，大米直接洗乾淨。然後鍋裡面坐上水，燒開，然後再放上酸棗仁，還有柏子仁，還有紅棗，還有大米直接放進去煮就可以，等到汁都成粘稠了就可以喝了呢！

第二種粥：枸杞百合羹

食材：枸杞，百合，雞蛋黃，冰糖

做法：先是將枸杞還有百合都洗乾淨，然後放到鍋裡面放上水，然後直接用大火煮爛，然後再把攪碎的雞蛋黃，還有冰糖直接放進去，再煮上片刻，等到汁成粘稠後就可以吃了！

第三種粥：山藥蓮子粥

食材：蓮子，山藥，紅棗，糯米，白糖

做法：首先是將蓮子洗乾淨，然後山藥洗乾淨後去皮切成塊的，棗的話洗清乾淨，然後去掉裡面的核，糯米直接洗乾淨。然後鍋裡面放上水，燒開水，把這些全部放進去，然後直接大火煮開，等到快熟的時候，湯成粘稠的時候，再把白糖直接放進去稍微煮一會就可以吃了！

平時多喝著點粥還是很不錯，暖胃而且可以幫助我們睡個好覺哦，這對咱們的身體可是十分有益的呢！

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