聰明的男人養腎 早起有這4個小習慣，你若占其中1個 那也很不錯

腎臟是男人生命健康的源泉，有著重要的解毒代謝功能，能夠產生尿液，排出體內毒素，還能分泌雄性激素，參與男性生殖過程，維持身體內部環境的健康穩定。腎臟健康的男人，不僅工作效率更高，還能降低生病幾率。

腎臟的健康與日常生活中的飲食、作息緊密相關。聰明的男人保養腎臟，早上起床後會有以下這4個小習慣，堅持下去，不僅能改善腎功能，還能使男性更有魅力，有助於男人養生。你若占其中1個，那你的腎臟也很健康。

1、及時排尿：尿素的產生主要靠腎臟代謝，早上起床之後如果沒有不及時排尿，尿液在膀胱中堆積，容易滋生細菌，造成感染腎臟炎症，不利於身體健康。男人早上及時排尿，能夠減少尿液對膀胱的擠壓，及時排出腎臟內的毒素，減少對身體的傷害，有助於保養腎臟，利於男性養生。

2、早起喝水：每天保證攝入充足的水分，有助於減輕腎臟負擔，促進尿液產生，排出體內毒素，改善身體代謝過程。男人早上起床後，喝杯溫水，既能減少毒素在腎臟內的堆積，還能潤滑腸胃，排出宿便，改善便秘問題。喝水過少，還容易導致腎液減少，導致結石的產生，所以早起多喝水，有助於腎臟的健康。

3、按摩腰部：早上起床之後，揉按腰部10分鐘，既能緩解晚上睡覺時的肌肉疲勞，拉伸肌肉，還有助於加強腰腎周圍的血液循環，使新鮮的血液及時供給到腎臟，排出腎臟內的廢物，加強腎臟功能。中醫認為，腰為腎之府，經常按摩刺激腰部穴位，有助於加強腎臟功能。長期堅持下來，還能使腰部肌肉更堅韌，有助於身體健康。

4、揉耳朵：在中醫理論中，認為「腎開竅於耳」，所以經常揉捏耳朵，也能補腎固精，強健腎臟。早起揉耳朵5分鐘，能夠刺激耳朵上的腎經，促進血液循環，有利於腎臟排出毒素，還能補充腎氣，改善腎臟功能。揉耳朵的方法非常簡單，只要從上到下，依次將外擴、內里揉搓一遍即可。

聰明的男人養腎，早起之後會有以上這4個小習慣，不僅能補充腎氣，還能促進排出腎臟毒素，減輕腎臟負擔，有助於腎臟的保護。健康的腎臟還能增強男人的自信，使體力更加充沛，工作生活的質量得到提高，長期堅持保養腎臟，還有助於減少生病，延長男人的壽命，是男人養生的核心關鍵。

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