出現這些癥狀，其實是體內缺乏葉酸了

高血壓癥狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴重者可表現為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、噁心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等併發症癥狀。遺傳因素，平時的飲食習慣，吸煙喝酒等等，都是高血壓發生的因素。

缺乏葉酸也會導致高血壓的發生。葉酸是一種水溶性B族維生素，還是蛋氨酸循環中的重要輔酶，當體內葉酸缺乏時，會導致同型半胱氨酸代謝受阻，使其在血液中的濃度升高，對血管產生一系列病理生理作用，導致高血壓的發生。適量補充葉酸，對高血壓患者預防動脈粥樣硬化有積極的作用。

吃什麼補充葉酸呢？葉酸主要存在於綠色葉子蔬菜、豆類和柑橘類水果。含葉酸豐富的蔬菜有：菠菜、芹菜、芥蘭、綠菜花、捲心菜、萵苣、青菜、韭菜、油菜、小白菜、蘆筍等。水果中也含較多葉酸如獼猴桃、橘子、莓、櫻桃、香蕉、檸檬、杏、葡萄等。每日推薦量為0.4mg左右即可，不可過量。

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