想肝臟好，早起做好2事，睡前不做2事，清肝毒養肝血，肝更健康

肝臟是人體最重要的排毒器官，擁有一顆健康的肝臟有助於延長我們的壽命。因此，生活中我們應該要學會呵護我們的肝臟，讓它一直保持健康的狀態。那麼若想要肝臟好，應該怎麼做呢？

若想肝臟好，早起做好2事，睡前少做2事，清肝毒養肝血，肝更健康！

早起做好2事：

若想肝臟好，早起空腹喝杯溫開水

經過一個晚上的睡眠，人體正是處於缺水的狀態，所以，建議大家早上起床刷牙洗臉後，空腹喝一杯溫開水，因為空腹喝水，能夠幫助清理腸道垃圾，及時將腸道內代謝完的廢物排出體外，不僅緩解了便秘現象，更有助於減輕肝臟的負擔。

若想肝臟好，早起後及時排便

身體經過一個晚上的新陳代謝，會產生很多的廢物，若不及時排出，滯留在體內會增加肝臟的負擔，容易導致肝臟「中毒」。上一條說了，早上起來空腹喝水，可以把腸道內的垃圾沖走。而有規律的排便，能夠避免身體廢物在腸內二次吸收，加重肝臟的負擔，時間一久就會給健康帶來隱患。因此，晨起空腹喝杯溫開水後，應及時進行排便，養成規律排便的習慣很重要。

睡前不做2事：

若想肝臟好，睡前不熬夜

很多喜歡熬夜的人認為在晚上熬夜之後，利用第二天白天把覺補回來就好了，這種做法其實是錯誤的，錯過的睡眠是補不回來的。晚上11點到凌晨3點，是養肝氣肝血最好的時間。如果你長期熬夜會引起肝血不足，就可能導致一系列的相關病症，嚴重影響身體健康。

若想肝臟好，睡前不喝酒

大家應該都知道，酒精是經過肝臟代謝的，如果在晚上或者睡覺前喝酒，肝臟就得沒有休息的進行代謝，長時間如此的話，加重了肝臟的負擔不說，更容易損傷到肝臟，所以想要肝臟好，在睡前不要喝酒。

養好肝，除了注意這些生活中的事，飲食調理也必不可少，平常可以多吃一些養肝的食物：

想養好肝，蜂蜜是一個不錯的選擇。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，這些物質可以直接被人體吸收。蜂蜜不僅營養豐富，還有養肝潤燥、解毒、補益脾胃的作用。

想養好肝，常吃葡萄好處多。葡萄所含的果酸助消化，促食慾，還能預防乙肝。而葡萄中的生物活性物質，能夠消除體內的自由基，因此每天吃些葡萄對於肝臟功能本身就不是很好的人，有著一定的輔助治療的作用。

想養好肝，胡蘿蔔也不錯。胡蘿蔔中的維生素A，能協助肝臟排毒，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿蔔中間的纖維素有助清理結腸中的垃圾，並順利排出體外，起到養肝護肝的作用。

註：圖片來自網路

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