這4道菜晚餐最好別吃，一吃就容易脹氣，別不在乎！

脹氣，說起來並不是什麼大毛病。不過，如果晚上脹氣，不僅讓人感覺不舒服，而且還會影響晚上的睡眠。有過這種脹氣經歷的朋友應該都體會過，肚子脹的難受，卻總是無法消除，晚上睡覺的時候，肚子脹脹的，翻來覆去難以入睡。睡眠不好，又會影響第二天的工作和生活狀態。

有些食物在白天吃的時候問題不大，這是因為白天人們處在活動中，而身體機能也處在較快的代謝中，食物消化也比較快，所以脹氣情況並不明顯。而到了晚上則不同，如果晚上肚子脹氣，會持續時間比較久，因為夜晚腸胃也會慢慢進入休息狀態，消化變慢。所以，在晚餐的時候，我們應該在飲食上注意，不宜吃一些容易脹氣的食物，以免讓自己一個晚上肚子都脹的難受。

這4道菜肴晚餐最好別吃，一吃就容易脹氣，別不在乎！

菜肴1：豬蹄板栗煲

豬蹄和板栗都是不少人喜歡吃的食物。兩者搭配是一道很美味的菜肴。但是，如果晚上吃太多，就很容易脹氣。板栗雖然營養豐富，但含有豐富的澱粉，如果在晚餐過量食用，就很容易引起脹氣。而豬蹄相對脂肪較高，也比較不容易消化。我們在晚餐的時候，不應該攝入太多的油膩食物，以免引起消化不良。所以，豬蹄板栗煲雖然美味，但在晚餐的時候，不宜食用過量。類似板栗這樣高澱粉類的食物其實還有不少，比如芋頭，地瓜，土豆等，在晚餐的時候要控制攝入量。

菜肴2：清炒西蘭花

很多人會覺得奇怪，西蘭花不是很好的一種蔬菜嗎，常吃不是很好嗎，為什麼會引起脹氣呢？是的，西蘭花確實對身體健康好處不少，但是，西蘭花中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。所以，我們在晚餐的時候，要少吃西蘭花。如果喜歡吃，可以在午餐的時候吃一些。類似西蘭花這樣有難以吸收的複合糖的還有花椰菜，捲心菜等。

菜肴3：洋蔥炒蛋

其實，這是一道大家常吃的菜肴。如果有一次吃太多洋蔥經歷的人都有體會過，吃完洋蔥後很容易放屁。這說明洋蔥的過量食用，會在腸道內產生大量的氣體。所以晚餐的時候，不要吃太多洋蔥，這是因為洋蔥里含有大量氫和二氧化碳、硫化氫等氣體的基質，當腸胃消化食物的時候，會與那些物質產生反應，將食物轉化了之後會產生氣體，洋蔥是比較容易產氣的食物，所以吃了之後如果氣體沒有排除去，就會造成脹氣。

菜肴4：海鮮豆腐煲

海鮮豆腐煲是一道物美價廉的菜肴。很多人也很喜歡吃豆腐。確實，豆腐的吃法很多，煎炸燉煮，幾乎都可以做出美味的菜肴。但是，在晚餐的時候，不要吃太多豆製品。因為豆製品中含有的低聚糖在胃部或腸道內進行發酵時，會分解而產生一些氣體，進而讓胃部的壓力變大，產生飽脹感，還會產生打嗝、腹痛的癥狀。

各位朋友，還有什麼菜肴在晚餐的時候食用容易引起脹氣的？歡迎在下方評論區留言，分享你的生活經驗！

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