一場秋雨一場寒，快進入秋天，涼爽的天氣卻有很多人感冒，感冒不是什麼大病，但是有些人治療了很長時間都沒好，拖拖拉拉的等個半個月還沒痊癒，嗓子疼，流鼻涕，打噴嚏，通常一個感冒，傳染一家。每逢季節交替，感冒的人總會特別多，讓很多人猝不及防！

一入秋就感冒，僅僅是因為著涼嗎？

夏秋交替溫差大感冒患者增多，上周還是暑熱難耐，這周氣溫明顯下降，隨之而來的就是感冒泛濫，真的是因為貪涼凍到了嗎？

在英文中，由於「感冒」和「寒冷」為同一詞，很多人都覺得感冒是「凍出來的」。「事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒——但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。」美國註冊護理師菲利斯·布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。

感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8—10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。

相比來說，「冷漠」的成人們每年得感冒2—4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。

增強抵抗力才是預防感冒的好路子

正所謂內調外養，想少感冒，可以多吃下面這6種食物來增強抵抗力。

1、含維生素C的食物

維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。

我們知道，蔬菜水果有大量的維生素C，那麼誰含維生素C最多呢？

維生素最多的蔬菜，當屬西蘭花，號稱蔬菜界的維生素C之王，吃的時候盡量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。

維生素最多的水果，就是酸酸甜甜的獼猴桃了，建議在兩餐之間吃2個，既能補充水分，又能補充維生素C。

2、含維生素D的食物

維生素D的重要作用就是預防季節性的感染，包括普通感冒和流感。許多研究表明，人體維生素D含量越多，有害病毒和細菌就越少。

十大維生素D食物：魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。

3、薯類食品

紅薯、山藥、土豆等薯類食品，能夠吸收水分、脂肪、糖類等，並且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便秘。

其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。

4、堅果

可以多吃點堅果，健康又美味。

堅果里還含有豐富的硒元素，硒元素俗稱人體免疫力的守護神，可以提高白細胞數量而達到消滅病毒的目的。每天一把堅果，感冒會離我們遠遠的。

5、燕麥

燕麥含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系統的功能，防止感冒病毒的入侵。

在早餐的時候，可以選擇用燕麥來補充營養。含有豐富的纖維素，維他命，鉀，鋅等，能夠提供一天足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

6、雞蛋

雞蛋含有多種維生素和氨基酸，還很容易被人體所消化和吸收，利用率接近百分之百。

雞蛋黃中卵磷脂還可以促進細胞的再生，增強機體新陳代謝和免疫功能。常吃雞蛋可吃出超強免疫力，從而建立起體內最強防線。

如果已經感冒了，對付感冒用這三件寶

美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發布的一份《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門。

喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，癥狀較重時使用。

咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以「聞聞」熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

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